Cómo elegir una bicicleta elíptica

Haciendo ejercicio en una bicicleta elíptica, puede bombear los principales grupos musculares, fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, sin tener un efecto perjudicial en las articulaciones articulares y perder peso. A pesar de las numerosas ventajas, se deben tener en cuenta ciertos matices a la hora de elegirlo. Este artículo le mostrará cómo elegir un entrenador elíptico.

¿Lo que es?

Es un dispositivo con manijas de tipo móvil / fijo y dos pedales, a veces hay un asiento. El simulador puede tener varios modos de funcionamiento:

• caminar y correr a varias velocidades;
• entrenamiento manual con mangos especiales.

La principal diferencia con otros simuladores es el movimiento de las extremidades inferiores a lo largo de una trayectoria elipsoidal.

Los muslos y la pantorrilla trabajan en el elipsoide. Las articulaciones de la rodilla prácticamente no están afectadas, por lo que el riesgo de lesiones es mínimo. Gracias a esto, las personas con enfermedades articulares pueden trabajar en la elipse.

En el paso inverso, trabajas los glúteos y los tendones. Es muy difícil lograr este efecto en otro simulador, por lo que los expertos llaman a la elipse el mejor dispositivo para el entrenamiento independiente.

Usando las asas, levantarás los brazos. Con el trabajo simultáneo de las extremidades superiores e inferiores, casi todos los grupos de músculos se pueden bombear en un período corto, incluso los pasivos (se activan para mantenerse en los pedales). Esto también aumenta el flujo sanguíneo.

Orbitrek se destaca en el contexto de otros dispositivos:

1. Multifuncionalidad, ya que durante el entrenamiento trabaja casi todos los músculos del cuerpo.
2. Ausencia de restricciones al entrenamiento físico. El dispositivo es adecuado tanto para principiantes como para atletas profesionales.
3. Versatilidad. Puede ser utilizado por personas de todas las edades.
4. Tiempo mínimo invertido. En solo media hora, puede fortalecer su CVS, fortalecer su cuerpo y mejorar su bienestar.
5. La presencia de varios modos de funcionamiento. Combinando correr, caminar, remar y esquiar en un solo dispositivo, podrás bombear tus músculos correctamente.
6. Seguridad. Las articulaciones reciben una tensión mínima, por lo que no se lesionan.

El menos de la elipse es ejerciendo una gran carga sobre los músculos y todo el cuerpo en su conjunto. Para obtener solo un resultado positivo del entrenamiento, se recomienda consultar con su médico con anticipación.

El principio de funcionamiento y diseño de un entrenador elíptico.

El elipsoide consta de:

• marcos sobre soporte antideslizante;
• pedales de paso conectados al volante y pasamanos móviles;
• bloque de resistencia;
• microcontrolador o computadora simple;
• sensores de frecuencia cardíaca (no todos los modelos).

El simulador funciona de manera muy simple: agarre los pasamanos, pise los pedales y presione alternativamente sobre ellos, "dando un paso" hacia adelante, y ayúdese con las manos.

Gracias a la trayectoria elíptica por la que se mueven las piernas, te sientes ingrávido. Tu columna está completamente descargada. Los músculos se balancean debido a la presencia de un bloqueo de resistencia.

Tipos de entrenadores elípticos

Hoy existen varias variedades de elipses.

Magnético

La resistencia la proporciona un imán incorporado: al acercarse al volante, disminuye la velocidad y cuando se aleja, su atracción disminuye. Como resultado, el viaje es suave y seguro.

Tal simulador puede soportar a una persona que pese hasta 180 kg. Hay 30 niveles de carga, 13 programas de entrenamiento. El dispositivo está equipado con un microordenador. El elipsoide magnético es de tamaño pequeño: 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Ventajas:

• compacto;
• tiene muchos niveles de carga;
• tiene una gran suavidad de movimiento y conmutación;
• trabaja tranquilamente;
• tiene sensores de frecuencia cardíaca.

El único pero significativo inconveniente - precio relativamente alto.

Mecánico

El tipo de simulador más simple y económico. Funcionan gracias a una transmisión por correa que conecta un volante pesado y una polea. El volante se puede ubicar en la parte delantera o trasera. El simulador puede soportar atletas de hasta 120 kg. Es muy grande - 2.5 * 0.85 * 1.8 m. Los modos de carga son limitados.

Ventajas:

• fácil de usar;
• se puede reparar;
• bombea bien todos los músculos;
• tiene un ajuste de carga simple;
• vendido a un precio asequible.

Desventajas:

• ruidoso;
• movimiento brusco.

Aeromagnético

Alimentado por electricidad o generador incorporado. El tamaño del paso varía dentro de los 40 cm. La unidad de trabajo se instala verticalmente, por lo que el simulador resultó ser muy general: 1,65 * 0,7 * 1,75 m. No pesa más de 80 kg. Un elipsoide de este tipo puede ser utilizado por personas que pesen hasta 150 kg.

Ventajas:

• variedad de cargas y programas;
• trabajo casi silencioso;
• operación a largo plazo;
• Mínimo consumo de electricidad.

Desventajas:

• precio alto;
• rara vez salen a la venta.

Electromagnético

El modelo más caro y funcional. La resistencia proviene de imanes controlados eléctricamente. La mayoría de elipsoides electromagnéticos están equipados con una computadora que genera una carga de varios niveles con una transición suave.

La longitud de la zancada es ajustable en el rango de 0,45-1 m, ya que tales elipsoides están diseñados para personas capacitadas. El elipsoide electromagnético pesa unos 200 kg y alcanza un tamaño de 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Puede ser utilizado por personas que pesen hasta 180 kg.

Ventajas:

• muchas funciones diferentes;
• silencio;
• una gran selección de cargas;
• muchos programas;
• se proporcionan varios sensores para monitorear la condición del atleta;
• resistencia a la rotura;
• durabilidad.

Desventajas:

• gran tamaño y peso;
• trabajar desde la red eléctrica;
• precio alto.

Opciones de selección de entrenador elíptico

Al elegir un elipsoide, debe prestar atención a dichos criterios.

Capacidad de levantamiento

Trate de comprar dispositivos que puedan "tirar" de una persona que pese hasta 200 kg. Incluso si su familia no tiene tal, una acción no hará daño. Esto ayudará a evitar daños en el marco y la unidad de resistencia.

Dimensiones totales

Considere el tamaño de la máquina. Si su espacio es limitado, una elipse electromagnética profesional ocupará mucho espacio. En tal situación, es recomendable comprar un modelo pequeño magnético o plegable.

Numero de pie

Vale la pena considerar el tamaño de las piernas y el nivel de condición física.

Para principiantes y personas bajas, una zancada de 30-40 cm es adecuada, para personas de estatura media o atletas aficionados (40-50 cm, para profesionales o personas altas) más de 50 cm.

Volante

Por la ubicación de esta parte, el elipsoide es:

1. Tracción trasera. Adecuado para simular esquiar o correr, ya que el cuerpo humano se inclina hacia adelante durante el entrenamiento. A pesar del pequeño tamaño de los simuladores, las personas altas pueden entrenar con ellos.
2. Tracción delantera. En tales simuladores, el espacio entre los pedales es más pequeño, lo que le permite mantener el cuerpo recto. Adecuado para perder kilos de más y bombear músculos.

Ciertos elipsoides diseñados para uso doméstico tienen el volante centrado.En términos de características técnicas, se parecen a los de tracción delantera, pero se diferencian de ellos en dimensiones más pequeñas.

Además, los volantes difieren en peso. Pequeño, hasta 10 kg, menos carga en los músculos. Los grandes pueden pesar hasta 45 kg. Aumentan el precio de la máquina, pero tienen una conducción más suave y mejores músculos de bombeo.

Un ordenador

La computadora aumenta el costo del simulador, pero en las condiciones de uso independiente del simulador, no puede prescindir de él. La computadora muestra información sobre:

• kilómetros recorridos;
• velocidad de pedaleo;
• la duración del entrenamiento;
• ritmo cardiaco;
• gasto calórico;
• carga generada.

Programas de carga y entrenamiento

Cuantos más niveles de carga, más suave será la transición entre ellos. Los elipsoides electromagnéticos tienen los mejores resultados para este criterio.

Al estudiar programas de formación, no empiece por la cantidad, sino por la disponibilidad de los que necesita. En este caso, la computadora seleccionará la carga de forma independiente.

Cómo ayuda a adelgazar

Los entrenamientos de cardio queman grasa, por lo que una persona pierde peso. Puede utilizar varios simuladores en el proceso, pero el elipsoide muestra uno de los mejores resultados. Para que empiece a perder peso durante el ejercicio, se recomienda:

1. Controle que la cantidad de calorías quemadas sea mayor que las consumidas. Si no estabiliza su dieta y come mucho, incluso el entrenamiento diario de elipsoides no dará resultados positivos.
2. Disfrute de sus entrenamientos. Sintonice lo positivo y tendrá éxito. Para alegrar su tiempo de clase, puede ver una película o escuchar música en paralelo.
3. Entrena al menos 4 veces por semana. Sin un entrenamiento regular, no puede obtener un cuerpo hermoso y tonificado.
4. Da lo mejor de ti. Las calorías que se muestran en la pantalla pueden diferir del valor real hasta en un 50 por ciento. Estar activo durante media hora es mucho más efectivo que un entrenamiento pausado de varias horas.

Cómo elegir una bicicleta elíptica

Si necesita un elipsoide económico, opte por un modelo mecánico de correa sin minicomputadora. Estará equipado con un volante de inercia de 8 kg. El nivel de carga es mínimo. Pero un simple cambio en la posición del cuerpo ayudará a lograr el resultado deseado. Las características técnicas deben seleccionarse de acuerdo con sus datos físicos.

Si necesita un elipsoide económico pero funcional, compre uno magnético con volante de hasta 15 kg. El modelo está equipado con una pequeña computadora, 20 niveles de carga y 4 programas de entrenamiento básico.

Si tiene mucho espacio libre y dinero, compre un modelo electromagnético caro. Su elevado precio está plenamente justificado por la calidad y funcionalidad. Compre un entrenador con un volante que pese al menos 15 kg, una computadora incorporada y varios programas que dependen de la frecuencia cardíaca.

Los mejores fabricantes de entrenadores elípticos: que empresa elegir

Si no está involucrado en deportes profesionales, entonces difícilmente conoce buenos fabricantes de equipos de ejercicio. Según las revisiones de entrenadores profesionales y especialistas médicos, Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima e Infiniti producen elipsoides de alta calidad.

Costo de entrenadores elípticos

Reseñas de consumidores

Me compré un Horizon Andes 3. electromagnético. Está bien ensamblado y es confiable. El sistema de plegado es eficiente y conveniente. Por alguna razón, la instrucción en ruso está truncada, por lo que si tiene alguna pregunta, debe descifrar la en inglés. El fabricante afirma que el simulador tiene altavoces integrados, pero no los vi. En mi pista de órbita, el movimiento del pedal derecho es un poco brusco, pero aparte de mí, nadie más lo notó. Incluso me comuniqué con el servicio, pero el especialista no encontró ninguna infracción.

Entrenan en el simulador todos los días durante seis meses, hasta que todo les conviene.Un amigo decidió ahorrar dinero y compró un Torneo, por lo que se "agotó" por completo en solo un par de meses. Recomiendo no gastar dinero en la compra de un simulador.

Andrés

Después de dar a luz, mi cuerpo dejó de adaptarse a mí, así que decidí bajar de peso con urgencia. Como no hay nadie con quien dejar al bebé, mi esposo y yo decidimos comprar una bicicleta elíptica y entrenar en casa. Elegimos KETTLER 7655-350 Skylon 5. Aunque es caro, decidimos no gastar dinero. Trajeron a casa, arreglaron todo rápidamente y comencé a estudiar lentamente. El orbitrek funciona muy silenciosamente, lo cual es importante, porque tenemos un apartamento de una habitación y el niño duerme con nosotros. El marido también decidió hacer ejercicio. Como resultado, en solo un mes perdí 5 kg y él - 7. La figura se ha tensado notablemente. El marido incluso dejó de fumar, aunque antes no había suficiente fuerza de voluntad. Mi salud mejoró significativamente, apareció más energía. Estamos muy satisfechos con la compra. Con los contras, solo puedo nombrar el alto costo, pero está completamente justificado por la calidad del simulador.

Alexandra

Proxima Panda es un entrenador de pleno derecho, a pesar de sus modestas dimensiones. Su precio también es muy razonable. Estaba buscando un orbitrack que combinara la máxima funcionalidad y un precio mínimo, y Proxima Panda cumplía con mis requisitos. El dispositivo es estable, pequeño y funciona silenciosamente. El empleado de la tienda lo instaló rápidamente y le mostró cómo hacerlo bien. El menú en inglés no trae ningún inconveniente, aunque mi dominio de este idioma es pobre. Los botones de control son grandes, a una distancia suficiente entre sí, por lo que es difícil cometer un error. En mi modelo, el monitor de frecuencia cardíaca es "escaso", así que tuve que comprar uno por separado. Estoy muy feliz con mi "panda".

Valeria

Mi madre y yo llevamos mucho tiempo deseando comprarnos una loza, ya que tenemos un trabajo sedentario y no hay tiempo para ir al gimnasio. Elegí durante mucho tiempo y decidí comprar un elipsoide magnético HouseFit Compact E1.0. Nuestro asistente ya tiene dos años, por lo que declaro con confianza que este es un dispositivo confiable y de alta calidad. Ocupa un espacio mínimo en el apartamento. Para moverse por el apartamento en el simulador, se proporcionan ruedas, y si tiene un piso irregular, puede configurar el dispositivo con las patas de ajuste. Las instrucciones adjuntas contienen una descripción de los ejercicios de calentamiento que deben realizarse antes del entrenamiento. Gracias al entrenamiento sistemático, mi madre y yo perdimos bien peso y mejoramos nuestro bienestar. Un resultado similar lo logró mi tía anciana que sufría de sobrepeso y subidas de presión.

Anna

Salir

Ahora sabe cómo elegir el entrenador elíptico adecuado. Esperamos que nuestro artículo te ayude con esto.