Se considera que correr es uno de los tipos de entrenamiento más populares. Todos participan, tanto niños como adultos, independientemente del género. Para que la lección sea beneficiosa, pero por el contrario, no lastime las piernas, vale la pena saber cómo elegir zapatillas para correr. En este caso, el calzado general no es adecuado. Hay modelos especiales que tienen en cuenta los indicadores de peso, el sexo, la posición del pie, incluso la técnica que te guía durante las clases.
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Lista de los mejores fabricantes de zapatillas para correr
Las zapatillas deben elegirse en base a las propuestas de empresas conocidas. Esto se debe a que las marcas eminentes valoran su reputación y, por lo tanto, todos los productos, antes de ingresar al mercado, se someten a una serie de controles de control. Además, estas marcas producen calzado con un enfoque integral para la tarea. Fabrican zapatillas deportivas basándose en el estudio de las tensiones que enfrentan los deportistas durante el ejercicio. Incluso existe la posibilidad de crear nuevos materiales que se utilizarán para zapatillas deportivas.
Si decide participar seriamente en el trote, es mejor prestar atención a los zapatos especiales con excelentes cualidades de ergonomía y comodidad. Tras analizar la situación del mercado, leyendo las opiniones de profesionales y consumidores en la Web, llegamos a la conclusión de que los productos de estas marcas merecen atención: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno y Nike.
Los principales parámetros para elegir zapatillas para correr.
El tamaño
Este parámetro es uno de los más básicos. Los fabricantes tienen tablas de tamaños especiales, que están representadas por métricas nacionales como Reino Unido, EE. UU., Euro, CM. Por ejemplo, Salomon produce calibres pequeños, pero La Sportiva produce calibres más grandes. Si compra zapatos en una tienda, entonces no habrá problemas con esto, puede probárselos. Pero si recurrió al pedido de Internet, entonces es importante no calcular mal el tamaño.
Es mejor elegir de una vez por todas la métrica unidimensional, que siempre seguirá al elegir zapatillas para correr. Es importante recordar que es correcto llevar zapatos con un margen de 0.5-1 de la talla real si vas a correr largas distancias, en particular, en zonas montañosas. Pero créame, si alguien afirma que el Salomon Speedcross solo debe usarse espalda con espalda, entonces esta es una opinión equivocada. La cuestión es que puedes ganar fácilmente problemas con el pulgar. Por ejemplo, la osteomielitis del dedo gordo del pie es común.
En el caso de que conozca su cuerpo y, a menudo, se le hinchen las piernas, es mejor llevar zapatos con un margen de tamaño. También es mejor hacerlo si planea insertar una malla adicional, use un calcetín de lana. Como resultado, es posible que el tamaño de las zapatillas sea 1,5 tallas más grande. Lo más importante es mantener la pierna cómoda.
Si corre distancias cortas, no tiende a usar plantillas ortopédicas, entonces puede tomar la talla en la talla. Pero tenga en cuenta que todavía vale la pena dejar una pequeña distancia entre los dedos y la zona de los dedos. Que sea de 2 mm, y eso está bien.
¿Qué zapatilla elegir: ligera o pesada?
No debería haber ninguna dificultad con este parámetro. Si se trata de una zapatilla para correr largas distancias, el peso debe ser de 280-350 gramos. para 1 zapatilla. Los tamaños en el cálculo son promedio. Tenga en cuenta que cuanto mayor sea el tamaño, mayor será el peso. En consecuencia, esta regla funciona con un tamaño más pequeño.
Excelentes zapatillas modernas con un diseño competitivo pesarán entre 170 y 280 gramos. Sin embargo, a los corredores de pista les va bien en modelos de 330 gramos. A veces, incluso llegan primero a la línea de meta con estos modelos. Ganar un torneo de carrera generalmente dependerá de la elección de los zapatos para correr y del nivel de condición física del atleta.
Si se trata de un velocista que corre con clavos, las zapatillas no pesarán más de 250 gramos. Pesan menos que las zapatillas de casa y, por lo tanto, el peso no se siente en absoluto.
Los conocedores de las desafiantes carreras de expedición, por ejemplo, Patagonia Expedition Race, prefieren las zapatillas off-road o offroad, su peso es estable en 330 gramos.
Zapatilla para correr
La diferencia de altura desde el talón hasta la punta se llama Drop. El talón de los zapatos para correr debe ser más alto que la puntera, esta es una condición especial. Por ejemplo, los parámetros técnicos de una zapatilla suelen indicar indicadores de caída. Por ejemplo, la designación se puede especificar así: "20 mm / 11 mm (caída - 9 mm)". La decodificación es que el grosor del talón en el punto más grueso es de 20 mm y la puntera es de 11 mm en el punto más delgado.
Cuanto mayor sea la tasa de caída, más probable es que el corredor esté haciendo el movimiento correcto comenzando desde el talón. Debido a esto, también se determina un balanceo suave, desde un dedo del pie en tal modelo es muy inconveniente correr, en particular, sobre asfalto.
La caída mínima en la versión corriente puede ser de 4 mm. Esta es una versión de sprint de picos, es decir plano.
Es importante tener en cuenta que este indicador no significa que la depreciación sea pobre. Hoy en día, los fabricantes de zapatos con mínima caída los fabrican con suelas altas y buena absorción de impactos, lo mismo ocurre con los zapatos de carretera.
Amortiguación del calzado para correr
Cada fabricante tiene sus propias tecnologías únicas para crear amortiguación. Creen que esta es la característica más básica que ayuda a las personas a determinar qué zapatilla para correr es la mejor. En general, esto es cierto, en particular, cuando se trata de opciones de aficionados.
Todas las zapatillas para correr están divididas por zonas de distribución de la amortiguación:
- equipado solo en el talón. Raro;
- en el talón y la puntera. Tecnología frecuente;
- sobre toda la superficie de la suela.
Vale la pena elegir el tipo correcto según sus requisitos individuales. Puede consultar a un ortopedista. A menudo puede ver variantes con amortiguación pronunciada en el área de la primera articulación metatarsofalángica, es decir, pulgar. La amortiguación es importante si en el pasado se han transferido dolencias como la artritis gotosa o la solución salina. El propósito principal de la amortiguación será absorber la carga de impacto de correr que golpea todas las articulaciones del cuerpo. Correr 20 km con zapatillas de suela plana, aunque no tenga músculos fuertes y un sistema musculoesquelético, puede enfrentar problemas.
Por esta razón, todos los entrenadores y corredores experimentados recomiendan bombear los ligamentos, los pies y los músculos de la rodilla, la espalda y los músculos profundos. La amortización natural es inherente al cuerpo humano, también necesita ser entrenada. Incluso la anatomía del pie plano puede ser un factor en la reducción de las características naturales de la absorción de impactos. Esta es la razón principal para hacer más GPP.
Tipos de zapatillas para correr
Antes de obtener una descripción general de los principales tipos de zapatillas para correr, se sugiere considerar la clasificación general para todos los modelos. En primer lugar, las zapatillas de deporte deben seleccionarse según el género. Los pies de las mujeres y los hombres difieren en la estructura, la relación entre el peso corporal y el área, por esta razón, la presión en la planta de ambos sexos no es similar en valores.
Aparte de las decisiones de diseño, los rasgos característicos de las zapatillas de running para hombre serán: propiedades de amortiguación pronunciadas, menos elevación en el talón y una horma ancha.
Las zapatillas para correr para mujer tienen menos amortiguación, ya que las niñas suelen ser más ligeras que los hombres si cuidan su apariencia. Además, los fabricantes se preocupan por preservar el tendón de Aquiles y, por lo tanto, el talón de los modelos debe elevarse mucho más.
Es costumbre dividir el calzado deportivo en subespecies debido a la superficie de carrera. Estas son opciones para correr sobre asfalto, gimnasio y cintas de correr, para terrenos accidentados.
La división no es aleatoria. Es mejor si sigue la cita. En este caso, se sentirá cómodo mientras hace ejercicio y las zapatillas pueden durar mucho más.
Zapatillas de invierno
La variante está hecha de material denso. En peso, puede llegar hasta los 800 gramos. Esta es la solución perfecta, ya que el material superior está hecho en forma de Gore-tex con aislamiento adicional. La suela exterior está engrosada, fabricada en poliestireno expandido, que protege los pies de la humedad y el frío. Los modelos de invierno se pueden complementar con tacos de yeso y extraíbles adicionalmente. El único inconveniente es que las piernas no "respirarán" en ellas, incluso usando Gore-tex no se puede hacer esto.
Zapatillas de verano
Los fabricantes fabrican zapatillas de verano basadas en materiales ligeros. En este caso, la suela será de espuma o silicona. En cuanto a la tapa, se acostumbra hacerlo sobre la base de una malla. En esta versión del zapato, las piernas "respiran" perfectamente. Las zapatillas de deporte difieren en peso ligero. El par no superará los 500 gramos. Se pueden usar para trotar en la calle en el verano, pero en el gimnasio con zapatos será cómodo durante todo el año.
Zapatillas de media temporada
La variación es entre zapatillas de invierno y verano. La peculiaridad es que los zapatos no se mojarán. Tiene suela gruesa y ventilación.
Zapatillas de entrenamiento
Apto para deportistas profesionales y aficionados. En este caso, se proporcionará una buena amortiguación, el peso puede aumentar ligeramente. Un par de zapatillas pesará entre 250 y 400 gramos. La suela presenta una alta resistencia al desgaste, distribuyendo la presión del pie por toda la superficie. La capota está realizada según la tecnología Fluid Fit basada en una malla de polímero.
Estas zapatillas se caracterizan por su comodidad y seguridad. Pero para campeonatos y competiciones serias, esta no es la mejor opción, ya que el peso es realmente grande. La suela está diseñada para actividades al aire libre sobre asfalto, no sobre la superficie de goma del estadio.
Pros:
- el soporte y la protección de las piernas es confiable;
- excelentes propiedades de absorción de impactos;
- la suela es suave y duradera;
- La ventilación de las piernas está asegurada por la parte superior de malla.
Desventajas:
- gran peso.
Zapatillas de competición
Este tipo de calzado gusta a los profesionales. Como regla general, las zapatillas deportivas son 2 veces más ligeras que los modelos de entrenamiento. Aquí el peso es de 200-250 gramos. Esto le permite desarrollar indicadores de velocidad máxima a distancia. La suela es flexible y muy fina. También hay un mejor agarre para correr. La opción también se diferencia en un agarre rígido de la zona del tobillo. No siempre es conveniente, pero se puede mantener la velocidad del corredor. Con respecto a la depreciación, en este caso, está casi ausente. Por este motivo, el calzado no es apto para la formación continua.
Pros:
- un peso ligero;
- puedes desarrollar alta velocidad;
- la suela se adhiere perfectamente a la cinta de correr;
- excelente agarre en la pierna.
Desventajas:
- apto para deportistas profesionales;
- Las propiedades no permiten que las zapatillas de deporte sirvan a su propietario durante mucho tiempo.
Zapatillas de Cross Country
Opción para aquellos a los que les gusta correr todo terreno Estas son zapatillas especiales con un peso aumentado de hasta 400-500 gramos. Esto se debe a las características de diseño.Aquí hay una suela flexible con refuerzo, pisada y una parte superior densa con propiedades impermeables.
Pros:
- las zapatillas no se mojarán;
- la suela es gruesa, tiene una excelente absorción de impactos y protección contra piedras;
- el peso se distribuye uniformemente;
- excelente flexibilidad, que le permite tomar altibajos;
- el protector está grabado, lo que permite agarrar la superficie de la cinta de correr tanto como sea posible.
Desventajas:
- peso pesado
- no hay ventilación.
Cordones
Este es un parámetro igualmente importante que te permite arreglar el pie mientras corres. El cordón puede ser clásico, rápido y con nudos ordinarios. La elección es solo tuya. Si esta es una opción rápida, entonces no tiene igual en velocidad, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio en el frío. Los cordones clásicos son más suaves y cómodos si necesitas aflojarlos.
En un buen calzado para correr, puede encontrar un compartimento donde se eliminan los nudos o los restos de cordones para que no interfieran con la carrera.
Rigidez y fijación del talón
Para los corredores de fondo, este es un parámetro importante. Las manchas deben arreglarse bien. No puedes dejar que se cuelgue o se deslice hacia adelante. Si presiona el talón de la suela más alto, entonces debe ser firme o tener un estallido mínimo. La seguridad del tendón de Aquiles dependerá de esto. Solo el zapato de trail minimalista tiene un talón acolchado, pero la sujeción sigue siendo alta.
Lo mismo puede decirse de las zapatillas de carretera. En la versión de entrenamiento, el talón se fija bien y siempre está rígido. Pero hay muchas variaciones competitivas. Esto es, por ejemplo, para carreras de triatlón, donde el zapato es suave en el talón.
Geometría de la banda de rodadura
La geometría de la banda de rodadura puede afectar el agarre de las zapatillas de trail. La banda de rodadura y el patrón determinarán cómo reacciona la suela al contacto con la suciedad, qué tan fácil es limpiar. Si la banda de rodadura está obstruida, el agarre al barro será cero. Por la geometría y el ancho de los tacos se suele decir que el agarre general depende.
Con base en los datos anteriores, definitivamente podrá comprar zapatillas para correr de calidad que brindarán resultados excepcionalmente deseables en el entrenamiento.
