Come scegliere un trainer ellittico

Esercitando su un trainer ellittico, puoi pompare i principali gruppi muscolari, rafforzare il cuore ei vasi sanguigni, senza avere un effetto dannoso sulle articolazioni articolari e perdere peso. Nonostante i numerosi vantaggi, è necessario tenere conto di alcune sfumature nella scelta. Questo articolo ti mostrerà come scegliere un trainer ellittico.

Cos'è?

È un dispositivo con maniglie di tipo mobile / fisso e due pedali, a volte c'è un sedile. Il simulatore può avere diverse modalità operative:

• camminare e correre a più velocità;
• formazione della mano utilizzando maniglie speciali.

La principale differenza rispetto ad altri simulatori è il movimento degli arti inferiori lungo una traiettoria ellissoidale.

Le cosce e i muscoli del polpaccio lavorano sull'ellissoide. Le articolazioni del ginocchio non sono praticamente coinvolte, quindi il rischio di lesioni è minimo. Grazie a ciò, le persone con malattie articolari possono lavorare sull'ellisse.

Nella fase inversa, lavori i glutei e i tendini. È molto difficile ottenere questo effetto su un altro simulatore, quindi gli esperti definiscono l'ellisse il miglior dispositivo per l'allenamento indipendente.

Usando le maniglie, gonferai le braccia. Con il lavoro simultaneo degli arti superiori e inferiori, quasi tutti i gruppi muscolari possono essere pompati in un breve periodo, anche quelli passivi (si attivano per mantenere i pedali). Questo aumenta anche il flusso sanguigno.

Orbitrek si distingue sullo sfondo di altri dispositivi:

1. Multifunzionalità, poiché durante l'allenamento allena quasi tutti i muscoli del corpo.
2. Assenza di restrizioni sull'allenamento fisico. Il dispositivo è adatto sia per principianti che per atleti professionisti.
3. Versatilità. Può essere utilizzato da persone di tutte le età.
4. Tempo minimo speso. In appena mezz'ora puoi rafforzare il tuo CVS, rassodare il tuo corpo e migliorare il tuo benessere.
5. La presenza di diverse modalità operative. Combinando corsa, camminata, canottaggio e sci in un unico dispositivo, sarai in grado di pompare correttamente i tuoi muscoli.
6. Sicurezza. Le articolazioni ricevono uno stress minimo, quindi non sono ferite.

Il meno dell'ellisse è esercitando un grande carico sui muscoli e su tutto il corpo nel suo insieme. Per ottenere solo un risultato positivo dall'allenamento, si consiglia di consultare in anticipo il proprio medico.

Il principio di funzionamento e design di un trainer ellittico

L'ellissoide è costituito da:

• cornici su supporto antiscivolo;
• pedali a gradino collegati al volano e corrimano mobili;
• blocco di resistenza;
• microcontrollore o semplice computer;
• sensori di frequenza cardiaca (non tutti i modelli).

Il simulatore funziona in modo molto semplice: afferrare i corrimano, salire sui pedali e premere alternativamente su di essi, "fare un passo" in avanti e aiutarsi con le mani.

Grazie alla traiettoria ellittica lungo la quale si muovono le gambe, ti senti come se fossi senza peso. La tua colonna vertebrale è completamente scarica. I muscoli oscillano a causa della presenza di un blocco di resistenza.

Tipi di ellittiche

Oggi esistono diverse varietà di ellissi.

Magnetico

La resistenza è fornita da un magnete incorporato: quando si avvicina al volano, rallenta e quando si allontana, la sua attrazione diminuisce. Di conseguenza, la corsa è fluida e sicura.

Un simile simulatore può supportare una persona che pesa fino a 180 kg. Sono disponibili 30 livelli di carico, 13 programmi di allenamento. Il dispositivo è dotato di un microcomputer. L'ellissoide magnetico è di piccole dimensioni - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Vantaggi:

• compatto;
• ha molti livelli di carico;
• ha un'elevata scorrevolezza di movimento e commutazione;
• funziona tranquillamente;
• ha sensori di frequenza cardiaca.

L'unico ma significativo inconveniente - prezzo relativamente alto.

Meccanico

Il tipo di simulatore più semplice ed economico. Funzionano grazie a una trasmissione a cinghia che collega un volano pesante e una puleggia. Il volano può essere posizionato nella parte anteriore o posteriore. Il simulatore può supportare atleti fino a 120 kg. È molto grande - 2,5 * 0,85 * 1,8 m Le modalità di caricamento sono limitate.

Vantaggi:

• facile da usare;
• può essere riparato;
• pompa bene tutti i muscoli;
• ha una semplice regolazione del carico;
• venduto ad un prezzo contenuto.

Svantaggi:

• rumoroso;
• mossa brusca.

Aeromagnetico

Alimentato da elettricità o generatore incorporato. La dimensione del gradino varia entro 40 cm L'unità di lavoro è installata verticalmente, quindi il simulatore si è rivelato molto complessivo - 1,65 * 0,7 * 1,75 m Pesa non più di 80 kg. Un tale ellissoide può essere utilizzato da persone di peso fino a 150 kg.

Vantaggi:

• varietà di carichi e programmi;
• lavoro quasi silenzioso;
• operazione a lungo termine;
• consumo di elettricità minimo.

Svantaggi:

• alto prezzo;
• raramente vanno in vendita.

Elettromagnetico

Il modello più costoso e funzionale. La resistenza proviene da magneti controllati elettricamente. La maggior parte degli ellissoidi elettromagnetici è dotata di un computer che genera un carico multilivello con una transizione graduale.

La lunghezza del passo è regolabile nell'intervallo di 0,45-1 m, poiché tali ellissoidi sono progettati per persone allenate. L'ellissoide elettromagnetico pesa circa 200 kg e raggiunge una dimensione di 2,6 * 1,05 * 1,85 m Può essere utilizzato da persone di peso fino a 180 kg.

Vantaggi:

• molte funzioni diverse;
• silenziosità;
• un'ampia selezione di carichi;
• molti programmi;
• sono forniti vari sensori per monitorare le condizioni dell'atleta;
• resistenza alla rottura;
• durevolezza.

Svantaggi:

• grandi dimensioni e peso;
• lavorare dalla rete elettrica;
• alto prezzo.

Opzioni di selezione del trainer ellittico

Quando si sceglie un ellissoide, è necessario prestare attenzione a tali criteri.

Capacità di sollevamento

Prova ad acquistare dispositivi in ​​grado di "tirare" una persona che pesa fino a 200 kg. Anche se la tua famiglia non ne ha, uno stock non farà male. Ciò contribuirà a prevenire danni al telaio e all'unità di resistenza.

Dimensioni di ingombro

Considera le dimensioni della macchina. Se il tuo spazio è limitato, un'ellisse elettromagnetica professionale occuperà molto spazio. In una tale situazione, è consigliabile acquistare un piccolo modello magnetico o pieghevole.

Dimensione del passo

Vale la pena considerare le dimensioni delle gambe e il livello di forma fisica.

Per i principianti e le persone basse, è adatta una lunghezza del passo di 30-40 cm, per persone di statura media o atleti dilettanti - 40-50 cm, per professionisti o persone alte - più di 50 cm.

Volano

In base alla posizione di questa parte, l'ellissoide è:

1. Trazione posteriore. Adatto per simulare lo sci o la corsa, poiché il corpo umano è inclinato in avanti durante l'allenamento. Nonostante le piccole dimensioni dei simulatori, le persone alte possono allenarsi su di loro.
2. Trazione anteriore. In tali simulatori, lo spazio tra i pedali è minore, il che consente di mantenere il corpo dritto. Adatto per perdere chili in più e pompare i muscoli.

Alcuni ellissoidi progettati per l'uso domestico hanno il volano centrato.In termini di caratteristiche tecniche, assomigliano a quelli a trazione anteriore, ma differiscono da loro per dimensioni più piccole.

Inoltre, i volani differiscono nel peso. Piccolo, fino a 10 kg, meno carico sui muscoli. Quelli grandi possono pesare fino a 45 kg. Aumentano il prezzo della macchina, ma hanno una guida più fluida e una migliore muscolatura.

Un computer

Il computer aumenta il costo del simulatore, ma nelle condizioni di utilizzo indipendente del simulatore, non puoi farne a meno. Il computer visualizza informazioni su:

• chilometri percorsi;
• velocità di pedalata;
• la durata dell'allenamento;
• frequenza del battito cardiaco;
• dispendio calorico;
• carico generato.

Programmi di carico e allenamento

Maggiore è il numero di livelli di carico, più fluida è la transizione tra di loro. Gli ellissoidi elettromagnetici hanno i migliori risultati per questo criterio.

Quando studi i programmi di formazione, parti non dalla quantità, ma dalla disponibilità di quelli che ti vengono richiesti. In questo caso, il computer selezionerà in modo indipendente il carico per te.

Come aiuta a perdere peso

Gli allenamenti cardio bruciano i grassi, quindi una persona perde peso. Puoi usare vari simulatori nel processo, ma l'ellissoide mostra uno dei migliori risultati. Per iniziare a perdere peso durante l'esercizio, si consiglia di:

1. Controlla che il numero di calorie bruciate sia superiore a quello consumato. Se non stabilizzi la tua dieta e mangi molto, anche l'allenamento quotidiano con gli ellissoidi non darà risultati positivi.
2. Goditi i tuoi allenamenti. Sintonizzati sul positivo e avrai successo. Per rallegrare il tuo tempo in classe, puoi guardare un film o ascoltare musica in parallelo.
3. Allenati almeno 4 volte a settimana. Senza un allenamento regolare, non sarai in grado di ottenere un corpo bello e tonico.
4. Dai il meglio di te. Le calorie visualizzate sul display possono differire dal valore effettivo fino al 50 percento. Essere attivi per mezz'ora è molto più efficace di un piacevole allenamento di più ore.

Come scegliere un trainer ellittico

Se hai bisogno di un ellissoide economico, opta per un modello meccanico a cintura senza minicomputer. Sarà dotato di un volano da 8 kg. Il livello di carico è minimo. Ma un semplice cambiamento nella posizione del corpo aiuterà a ottenere il risultato desiderato. Le caratteristiche tecniche devono essere selezionate in base ai dati fisici.

Se hai bisogno di un ellissoide economico ma funzionale, acquistane uno magnetico con un volano fino a 15 kg. Il modello è dotato di un piccolo computer, 20 livelli di carico e 4 programmi di allenamento di base.

Se hai molto spazio libero e denaro, acquista un costoso modello elettromagnetico. Il suo prezzo elevato è pienamente giustificato dalla qualità e dalla funzionalità. Acquista un trainer con un volano del peso di almeno 15 kg, un computer integrato e diversi programmi dipendenti dalla frequenza cardiaca.

I migliori produttori di ellittiche - quale azienda scegliere

Se non sei coinvolto in sport professionistici, allora difficilmente conosci buoni produttori di attrezzature per esercizi. Secondo le recensioni di istruttori professionisti e specialisti medici, gli ellissoidi di alta qualità sono prodotti da Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima e Infiniti.

Costo delle ellittiche

Recensioni dei consumatori

Mi sono comprato un elettromagnetico Horizon Andes 3. È ben assemblato e affidabile. Il sistema pieghevole è efficiente e conveniente. Per qualche ragione, l'istruzione in lingua russa è troncata, quindi se hai domande devi decifrare quella inglese. Il produttore afferma che il simulatore ha altoparlanti integrati, ma non li ho visti. Sulla mia traccia dell'orbita, il movimento del pedale destro è un po 'duro, ma a parte me, nessun altro lo ha notato. Ho anche contattato il servizio, ma lo specialista non ha riscontrato alcuna violazione.

Si allenano al simulatore ogni giorno per sei mesi, finché tutto è adatto a loro.Un amico ha deciso di risparmiare e ha comprato un Torneo, così si è "esaurito" completamente in un paio di mesi. Consiglio di non risparmiare denaro per l'acquisto di un simulatore.

Andrea

Dopo il parto, il mio corpo ha smesso di adattarsi a me, quindi ho deciso di perdere peso con urgenza. Dato che non c'è nessuno con cui lasciare il bambino, io e mio marito abbiamo deciso di acquistare un trainer ellittico e allenarci a casa. Abbiamo scelto KETTLER 7655-350 Skylon 5. Nonostante sia costoso, abbiamo deciso di non risparmiare. Mi hanno portato a casa, hanno sistemato rapidamente tutto e ho iniziato a studiare lentamente. L'orbitak funziona molto silenziosamente, il che è importante, perché abbiamo un monolocale e il bambino dorme con noi. Anche il marito ha deciso di allenarsi. Di conseguenza, in appena un mese ho perso 5 kg e lui - 7. La cifra si è notevolmente rafforzata. Il marito ha persino smesso di fumare, anche se prima non c'era abbastanza forza di volontà. Mi sento molto meglio e ho più energia. Siamo molto soddisfatti dell'acquisto. Con i contro, posso solo nominare il costo elevato, ma è pienamente giustificato dalla qualità del simulatore.

Alexandra

Proxima Panda è un allenatore a tutti gli effetti, nonostante le sue dimensioni modeste. Anche il suo prezzo è molto ragionevole. Stavo cercando un orbitrack che combinasse la massima funzionalità e il prezzo minimo e Proxima Panda soddisfacesse pienamente le mie esigenze. Il dispositivo è stabile, piccolo e funziona silenziosamente. Il dipendente del negozio lo ha installato rapidamente e gli ha mostrato come farlo nel modo giusto. Il menu in lingua inglese non porta alcun inconveniente, anche se la mia padronanza di questa lingua è scarsa. I pulsanti di controllo sono grandi, a una distanza sufficiente l'uno dall'altro, quindi è difficile sbagliare. Sul mio modello, il cardiofrequenzimetro è "scadente", quindi ho dovuto acquistarne uno separato. Sono molto contento del mio "panda".

Valeria

Mia madre ed io volevamo da tempo comprarci una terracotta, dato che abbiamo un lavoro sedentario e non c'è tempo per visitare la palestra. Ho scelto da tempo e ho deciso di acquistare un ellissoide magnetico HouseFit Compact E1.0. Il nostro assistente ha già due anni, quindi dichiaro con sicurezza che si tratta di un dispositivo affidabile e di alta qualità. Occupa uno spazio minimo nell'appartamento. Per muoverti nell'appartamento sul simulatore, vengono fornite le ruote e, se hai un pavimento irregolare, puoi impostare il dispositivo utilizzando le gambe di regolazione. Le istruzioni allegate contengono una descrizione degli esercizi di riscaldamento che devono essere eseguiti prima dell'allenamento. Grazie ad un allenamento sistematico, io e mia madre abbiamo perso peso bene e migliorato il nostro benessere. Un risultato simile è stato ottenuto dalla mia anziana zia che soffriva di eccesso di peso e picchi di pressione.

Anna

Risultato

Ora sai come scegliere il trainer ellittico giusto. Speriamo che il nostro articolo ti sia d'aiuto.