Как да изберем елиптичен тренажор

Упражнявайки се на елиптичен тренажор, можете да изпомпвате основните мускулни групи, да укрепвате сърцето и кръвоносните съдове, като същевременно нямате вредно въздействие върху ставните стави и да отслабнете. Въпреки многобройните предимства, при избора му трябва да се вземат предвид определени нюанси. Тази статия ще ви покаже как да изберете елиптичен тренажор.

Какво е?

Това е устройство с подвижни / фиксирани дръжки и два крачни педала, понякога има седалка. Симулаторът може да има няколко режима на работа:

• многоскоростно ходене и бягане;
• обучение на ръце с помощта на специални дръжки.

Основната разлика от другите симулатори е движението на долните крайници по елипсоидална траектория.

Бедрата и мускулите на прасеца работят върху елипсоида. Коленните стави практически не участват, така че рискът от нараняване е минимален. Благодарение на това хората със ставни заболявания могат да работят върху елипсата.

В обратната стъпка обработвате глутеусите и сухожилията. Много е трудно да се постигне този ефект на друг симулатор, поради което експертите наричат ​​елипсата най-доброто устройство за независимо обучение.

Използвайки дръжките, ще изпомпате ръцете си. С едновременната работа на горните и долните крайници, за кратък период почти всички мускулни групи могат да бъдат изпомпвани, дори пасивни (те се активират, за да ги държат на педалите). Това също увеличава притока на кръв.

Orbitrek се откроява на фона на други устройства:

1. Мултифункционалност, тъй като по време на тренировка отработва почти всички мускули на тялото.
2. Липса на ограничения върху физическото обучение. Устройството е подходящо както за начинаещи, така и за професионални спортисти.
3. Универсалност. Може да се използва от хора от всички възрасти.
4. Минимално прекарано време. Само за половин час можете да укрепите CVS, да стегнете тялото си и да подобрите благосъстоянието си.
5. Наличието на няколко режима на работа. Комбинирайки бягане, ходене, гребане и ски в едно устройство, ще можете да изпомпвате правилно мускулите си.
6. Сигурност. Ставите получават минимален стрес, така че не се нараняват.

Минусът на елипсата е упражнявайки голямо натоварване върху мускулите и цялото тяло като цяло. За да получите само положителен резултат от обучението, препоръчително е предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Принципът на действие и дизайн на елиптичен тренажор

Елипсоидът се състои от:

• рамки на неплъзгаща се опора;
• стъпкови педали, свързани с маховика и подвижни перила;
• съпротивителен блок;
• микроконтролер или обикновен компютър;
• сензори за пулс (не всички модели).

Симулаторът работи много просто: хванете перилата, стъпвайте върху педалите и последователно ги натискайте, „стъпвайки“ напред, и си помогнете с ръцете си.

Благодарение на елиптичната траектория, по която се движат краката, се чувствате като в безтегловност. Гръбначният ви стълб е напълно разтоварен. Мускулите се люлеят поради наличието на съпротивителни блокове.

Видове елиптични тренажори

Днес има няколко разновидности на елипсите.

Магнитни

Съпротивлението се осигурява от вграден магнит: при приближаване към маховика той се забавя, а когато се отдалечава, привличането му намалява. В резултат на това пътуването е гладко и безопасно.

Такъв симулатор може да поддържа човек с тегло до 180 кг. Има 30 нива на натоварване, 13 тренировъчни програми. Устройството е оборудвано с микрокомпютър. Магнитният елипсоид е с малки размери - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Предимства:

• компактен;
• има много нива на натоварване;
• има висока плавност на движение и превключване;
• работи тихо;
• има сензори за сърдечен ритъм.

Единственият, но съществен недостатък - относително висока цена.

Механични

Най-простият и най-евтиният тип симулатор. Те функционират благодарение на ремъчно предаване, което свързва тежък маховик и ролка. Маховикът може да бъде разположен отпред или отзад. Симулаторът може да поддържа спортисти до 120 кг. Той е много голям - 2,5 * 0,85 * 1,8 м. Режимите на зареждане са ограничени.

Предимства:

• лесен за използване;
• може да се поправи;
• изпомпва добре всички мускули;
• има проста настройка на товара;
• продава се на достъпна цена.

Недостатъци:

• шумен;
• рязко движение.

Аеромагнитни

Захранва се от електричество или вграден генератор. Размерът на стъпката варира в рамките на 40 см. Работната единица е инсталирана вертикално, поради което симулаторът се оказа много общ - 1,65 * 0,7 * 1,75 м. Тежи не повече от 80 кг. Такъв елипсоид може да се използва от хора с тегло до 150 кг.

Предимства:

• разнообразие от товари и програми;
• почти безшумна работа;
• дългосрочна експлоатация;
• минимално потребление на електроенергия.

Недостатъци:

• висока цена;
• рядко влизат в продажба.

Електромагнитни

Най-скъпият и функционален модел. Съпротивлението идва от електрически контролирани магнити. Повечето електромагнитни елипсоиди са оборудвани с компютър, който генерира многостепенен товар с плавен преход.

Дължината на крачката е регулируема в диапазона от 0,45-1 m, тъй като такива елипсоиди са предназначени за обучени хора. Електромагнитният елипсоид тежи около 200 кг и достига размер 2,6 * 1,05 * 1,85 м. Може да се използва от хора с тегло до 180 кг.

Предимства:

• много различни функции;
• безшумност;
• голям избор от товари;
• много програми;
• осигурени са различни сензори за наблюдение на състоянието на спортиста;
• устойчивост на счупване;
• трайност.

Недостатъци:

• голям размер и тегло;
• работа от електрическата мрежа;
• висока цена.

Опции за избор на елиптичен треньор

Когато избирате елипсоид, трябва да обърнете внимание на такива критерии.

Товароподемност

Опитайте се да купите устройства, които могат да „издърпат“ човек с тегло до 200 кг. Дори ако семейството ви няма такива, запасът няма да навреди. Това ще помогне за предотвратяване на повреда на рамката и съпротивителния блок.

Габаритни размери

Помислете за размера на машината. Ако пространството ви е ограничено, професионална електромагнитна елипса ще отнеме много място. В такава ситуация е препоръчително да закупите малък магнитен или сгъваем модел.

Размер на стъпката

Струва си да се вземе предвид размерът на краката и нивото на физическа подготовка.

За начинаещи и ниски хора е подходяща дължина на крачка 30-40 см, за хора със среден ръст или спортисти любители - 40-50 см, за професионалисти или високи хора - повече от 50 см.

Маховик

По местоположението на тази част елипсоидът е:

1. Задвижване на задните колела. Подходящ за симулиране на ски или бягане, тъй като човешкото тяло е наклонено напред по време на тренировка. Въпреки малкия размер на симулаторите, високи хора могат да тренират на тях.
2. Предно предаване. В такива симулатори разликата между педалите е по-малка, което ви позволява да държите тялото изправено. Подходящ за загуба на излишни килограми и изпомпване на мускулите.

Някои елипсоиди, предназначени за домашна употреба, разполагат с маховик в центъра.По технически характеристики те наподобяват тези с предно предаване, но се различават от тях в по-малки размери.

Също така, маховиците се различават по тегло. Малки, до 10 кг, по-малко натоварване на мускулите. Големите могат да тежат до 45 кг. Те увеличават цената на машината, но имат по-плавно возене и по-добра мускулна помпа.

Компютър

Компютърът увеличава цената на симулатора, но в условията на независимо използване на симулатора не може да се направи без него. Компютърът показва информация за:

• изминати километри;
• скорост на въртене на педалите;
• продължителността на тренировката;
• сърдечен ритъм;
• разход на калории;
• генериран товар.

Програми за натоварване и обучение

Колкото повече нива на натоварване, толкова по-плавен преход между тях. Електромагнитните елипсоиди имат най-добри резултати за този критерий.

Когато изучавате програми за обучение, започнете не от количеството, а от наличността на необходимите за вас. В този случай компютърът самостоятелно ще избере товара за вас.

Как помага да отслабнете

Кардио тренировките изгарят мазнините, така че човек отслабва. В процеса можете да използвате различни симулатори, но елипсоидът показва един от най-добрите резултати. За да започнете да отслабвате по време на тренировка, се препоръчва:

1. Контролирайте, че броят на изгорените калории е повече от изразходван. Ако не стабилизирате диетата си и ядете много, дори ежедневните тренировки с елипсоиди няма да дадат положителни резултати.
2. Наслаждавайте се на тренировките си. Настройте се на позитивното и ще успеете. За да разведрите времето си в час, можете да гледате паралелно филм или да слушате музика.
3. Тренирайте поне 4 пъти седмично. Без редовни тренировки няма да можете да получите красиво, тонизирано тяло.
4. Дайте всичко от себе си. Калориите, показани на дисплея, могат да се различават от действителната стойност с до 50 процента. Да бъдеш активен в продължение на половин час е много по-ефективно от спокойната многочасова тренировка.

Как да изберем елиптичен тренажор

Ако имате нужда от евтин елипсоид, тогава изберете механичен модел на колан без миникомпютър. Той ще бъде оборудван с 8-килограмов маховик. Нивото на натоварване е минимално. Но обикновена промяна в позицията на тялото ще помогне да се постигне желаният резултат. Техническите характеристики трябва да бъдат избрани според вашите физически данни.

Ако имате нужда от евтин, но функционален елипсоид, купете магнитен с маховик до 15 кг. Моделът е оборудван с малък компютър, 20 нива на натоварване и 4 основни програми за обучение.

Ако имате много свободно пространство и пари, купете скъп електромагнитен модел. Високата му цена е напълно оправдана от качеството и функционалността. Купете си тренажор с маховик с тегло най-малко 15 кг, вграден компютър и няколко програми, зависими от пулса.

Най-добрите производители на елипсовидни тренажори - коя фирма да изберете

Ако не се занимавате с професионални спортове, едва ли познавате добри производители на оборудване за упражнения. Според отзивите на професионални треньори и медицински специалисти, висококачествени елипсоиди се произвеждат от Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima и Infiniti.

Разходи за елипсовидни тренажори

Потребителски отзиви

Купих си електромагнитни Horizon Andes 3. Той е добре сглобен и надежден. Сгъваемата система е ефективна и удобна. По някаква причина инструкцията на руски език е съкратена, така че ако имате някакви въпроси, трябва да дешифрирате английската. Производителят твърди, че симулаторът има вградени високоговорители, но аз не ги видях. На моята орбитна пътека движението на десния педал е малко грубо, но освен мен, никой друг не го забелязва. Дори се свързах със службата, но специалистът не откри нарушения.

Те тренират на симулатора всеки ден в продължение на шест месеца, докато всичко им подхожда.Приятел реши да спести пари и купи Torneo, така че напълно се "изтощи" само за няколко месеца. Препоръчвам да не пестите пари за закупуване на симулатор.

Андрю

След раждането тялото ми престана да ме устройва, затова реших спешно да отслабна. Тъй като няма с кого да оставим бебето, аз и съпругът ми решихме да си купим елиптичен тренажор и да тренираме у дома. Избрахме KETTLER 7655-350 Skylon 5. Въпреки че е скъп, решихме да не пестим пари. Докараха ме вкъщи, наредиха бързо всичко и започнах да уча бавно. Орбитрекът работи много тихо, което е важно, защото имаме едностаен апартамент и детето спи при нас. Съпругът също реши да тренира. В резултат само за месец свалих 5 кг, а той - 7. Фигурата забележимо се стегна. Съпругът дори се отказа от пушенето, въпреки че по-рано нямаше достатъчно воля. Чувствам се много по-добре и имам повече енергия. Много сме доволни от покупката. С минуси мога да посоча само високата цена, но това е напълно оправдано от качеството на симулатора.

Александра

Proxima Panda е пълноправен треньор, въпреки скромните си размери. Цената му също е много разумна. Търсих орбитрак, който съчетава максимална функционалност и минимална цена, а Proxima Panda напълно отговори на моите изисквания. Устройството е стабилно, малко и работи тихо. Работникът в магазина бързо го инсталира и му показа как да го направи правилно. Менюто на английски език не създава неудобства, въпреки че владеенето ми на този език е лошо. Бутоните за управление са големи, на достатъчно разстояние един от друг, така че е трудно да сгрешите. На моя модел пулсомерът „куца“, така че трябваше да си купя отделен. Много съм доволен от моята „панда“.

Валерия

С майка ми отдавна искаме да си купим глинени съдове, тъй като имаме заседнала работа и няма време да посетим фитнес залата. Избрах дълго време и реших да купя магнитен елипсоид HouseFit Compact E1.0. Нашият асистент вече е на две години, така че уверено заявявам, че това е висококачествено и надеждно устройство. Заема минимално пространство в апартамента. За да се движите из апартамента на симулатора, са осигурени колела и ако имате неравен под, тогава можете да настроите устройството с помощта на регулиращите крачета. Придружаващите инструкции съдържат описание на упражненията за загряване, които трябва да се изпълнят преди тренировка. Благодарение на систематичните тренировки, аз и майка ми отслабнахме добре и подобрихме благосъстоянието си. Подобен резултат постигна и моята възрастна леля, страдаща от наднормено тегло и скокове на налягане.

Ана

Резултат

Сега знаете как да изберете правилния елиптичен тренажор. Надяваме се нашата статия да ви помогне с това.