Бягането се счита за един от най-популярните видове тренировки. Всички са ангажирани с него - както деца, така и възрастни, независимо от пола. За да бъде урокът полезен, а напротив, да не наранява краката, струва си да знаете как да изберете маратонки за бягане. В този случай общите обувки не са подходящи. Има специални модели, които вземат предвид показателите за тегло, пол, позиция на крака, дори техниката, от която се ръководите по време на заниманията.
Съдържание
Списък на най-добрите производители на обувки за бягане
Маратонките трябва да бъдат избрани въз основа на предложенията на известни компании. Това се дължи на факта, че изтъкнатите марки оценяват репутацията си и следователно всички продукти, преди да излязат на пазара, преминават през серия от контролни проверки. Освен това такива марки произвеждат обувки с цялостен подход към задачата. Те правят маратонки въз основа на изследването на стреса, с който спортистите се сблъскват, докато тренират. Има дори възможност за създаване на нови материали, които ще се използват за маратонки.
Ако решите сериозно да се занимавате с джогинг, тогава е по-добре да обърнете внимание на специални обувки с отлични качества на ергономичност и комфорт. След анализ на ситуацията на пазара, четене на мненията на професионалисти и потребители в мрежата, стигнахме до извода, че продуктите на тези марки заслужават внимание: Adidas, Asics, Saucony, Mizuno и Nike.
Основните параметри за избор на маратонки
Размерът
Този параметър е един от най-основните. Производителите имат специални таблици с размери, които са представени от национални показатели като Великобритания, САЩ, Евро, CM. Например Salomon произвежда малки размери, но La Sportiva произвежда по-големи. Ако купувате обувки в магазин, тогава няма да има проблеми с това, можете да ги изпробвате. Но ако сте се обърнали към интернет поръчката, е важно да не изчислите грешно размера.
По-добре е да изберете веднъж завинаги едномерна метрика, която винаги ще следвате, когато избирате маратонки. Важно е да запомните, че е правилно да взимате обувки с марж 0,5-1 размер от истинския, ако ще бягате на дълги разстояния, по-специално в планинските райони. Но повярвайте ми, ако някой твърди, че Salomon Speedcross трябва да се носи само с гръб, това е погрешно мнение. Работата е там, че лесно можете да спечелите проблеми с палеца. Например, остеомиелитът на палеца на крака е често срещан.
В случай, че познавате тялото си и често срещате подуване на краката, по-добре е да вземете обувки с граница на размера. Също така е по-добре да направите, ако планирате да вмъкнете допълнителна мрежа, носете вълнен чорап. В резултат на това е възможно размерът на маратонките да бъде с 1,5 размера по-голям. Най-важното е да поддържате крака си удобен.
Ако бягате на къси разстояния, не сте склонни да носите ортопедични стелки, тогава можете да вземете размера по размер. Но имайте предвид, че все пак си струва да оставите малко разстояние между пръстите на краката и областта на пръстите. Нека е 2 мм и това е добре.
Коя маратонка да изберете: лека или тежка?
Не би трябвало да има затруднения с този параметър. Ако това е обувка за бягане на дълги разстояния, тогава теглото трябва да бъде 280-350 грама. за 1 маратонка. Размерите в изчислението са средни. Моля, имайте предвид, че колкото по-голям е размерът, толкова по-голямо е теглото. Съответно това правило работи с по-малък размер.
Отличната модерна обувка за състезания ще тежи 170-280 грама. Пътеките се справят добре в модели от 330 грама. Понякога дори стигат до финалната линия първи при такива модели. Печеленето на бягащ турнир обикновено зависи от правилния избор на маратонки и състоянието на тялото на спортиста.
Ако това е спринтьор, който бяга на шпайкове, тогава обувките няма да са по-тежки от 250 грама. Те са с по-малко тегло от домашните чехли и следователно теглото изобщо не се усеща.
Ценителите на предизвикателни експедиционни състезания, например, Patagonia Expedition Race предпочитат обувки извън трасето или офроуд, теглото им е стабилно на 330 грама.
Капка обувка за бягане
Разликата във височината от петата до петите се нарича Капка. Петата на маратонките трябва да е по-висока от пръста, това е специално условие. Например, техническите параметри на маратонка често показват индикатори за спад. Например, обозначението може да бъде посочено по следния начин: "20mm / 11mm (drop - 9mm)". Декодирането е, че дебелината на петата в най-дебелата точка е 20 mm, а пръстът е 11 mm в най-тънката точка.
Колкото по-висока е скоростта на падане, толкова по-вероятно е бегачът да прави правилното движение, започвайки от петата. Поради това се дължи и гладко търкаляне, от пръст в такъв модел е много неудобно да се движи, по-специално по асфалт.
Минималният спад в работещата версия може да бъде 4 мм. Това е спринтова версия на шипове, т.е. апартамент.
Важно е да се има предвид, че този показател не означава, че амортизацията е лоша. В днешно време производителите на обувки с минимален спад ги правят с високи подметки с добра амортизация, същото важи и за пътните обувки.
Омекотяване на обувки за бягане
Всеки производител има своя собствена уникална технология за създаване на амортизация. Те вярват, че това е почти най-основната характеристика, която помага на хората да определят коя обувка за бягане е най-добрата. Като цяло това е вярно, по-специално що се отнася до любителския избор.
Всички маратонки за бягане са разделени по зони на амортизационно разпределение:
- оборудван само в петата. Редки;
- в петата и пръстите. Чести технологии;
- по цялата повърхност на подметката.
Струва си да изберете правилния тип въз основа на вашите индивидуални изисквания. Можете да се консултирате с ортопед. Често могат да се видят варианти с изразена амортизация в областта на първата метатарзофалангеална става, т.е. палец. Омекотяването е важно, ако в миналото са били пренасяни заболявания като подагрен артрит, физиологичен разтвор. Основната цел на амортизацията ще бъде да поеме ударното натоварване от бягане, което удря всички стави на тялото. Бягайки на 20 км с маратонки с плоска подметка, макар да нямате силни мускули и опорно-двигателния апарат, може да се сблъскате с проблеми.
Поради тази причина всички треньори и опитни бегачи препоръчват изпомпване на връзките, стъпалата и мускулите в коляното, гърба и дълбоките мускули. Естествената амортизация е присъща на човешкото тяло, то също трябва да бъде обучено. Дори анатомията на плоскостъпието може да бъде фактор за намаляване на естествените характеристики на абсорбирането на удара. Това е основната причина да правите повече GPP.
Видове обувки за бягане
Преди да стигнете до общ преглед на основните видове маратонки, се препоръчва да се обмисли общата класификация за всички модели. На първо място, маратонките трябва да бъдат подбрани според пола. Краката на жените и мъжете се различават по структура, съотношението на телесното тегло към площта, поради което натискът върху подметката и на двата пола не е сходен по стойности.
Освен дизайнерските решения, характерните черти на мъжките маратонки ще бъдат: подчертани амортизиращи свойства, по-малко повдигане в петата и широка последна.
Дамските обувки за бягане са по-малко омекотени, тъй като момичетата често са по-леки от мъжете, ако се грижат за външния си вид. Също така, производителите се притесняват за запазване на ахилесовото сухожилие и следователно петата на моделите трябва да бъде повдигната много по-високо.
Прието е спортните обувки да се разделят на подвидове поради бягащата повърхност. Това са опции за бягане по асфалт, фитнес и пътеки за неравен терен.
Разделението не е случайно. По-добре е да спазвате уговорката. В този случай ще се чувствате комфортно, докато тренирате, а маратонките могат да издържат много по-дълго.
Зимни маратонки
Вариантът е направен от плътен материал. По тегло може да достигне до 800 грама. Това е идеалното решение, тъй като горният материал е направен под формата на Gore-tex с допълнителна изолация. Подметката е удебелена, изработена от полистиролова пяна, която предпазва краката от влага и студ. Зимните модели могат да бъдат допълнени с отливки и подвижни шипове допълнително. Единственият недостатък е, че краката няма да "дишат" в тях, дори използването на Gore-tex не е в състояние да направи това.
Летни маратонки
Производителите правят летни маратонки въз основа на леки материали. В този случай подметката ще бъде от пяна или силикон. Що се отнася до върха, обичайно е да се прави на базата на мрежа. В тази версия на обувката краката дишат добре. Кецовете се различават по леко тегло. Двойката няма да надвишава 500 грама. Те могат да се използват за джогинг на улицата през лятото, но във фитнеса в обувки ще е удобно през цялата година.
Кецове в средата на сезона
Вариантът е между зимни и летни маратонки. Особеността е, че обувките няма да се намокрит. Има дебела подметка и вентилация.
Кецове за тренировка
Подходящ за професионални спортисти и аматьори. В този случай ще бъде осигурена добра амортизация, теглото може да бъде леко увеличено. Чифт маратонки ще тежат 250-400 грама. Подметката се отличава с висока износоустойчивост, разпределяйки натиска на крака по цялата повърхност. Плотът е направен в съответствие с технологията Fluid Fit, базирана на полимерна мрежа.
Тези маратонки се характеризират с комфорт и безопасност. Но за шампионати и сериозни състезания това не е най-добрият вариант, тъй като теглото е наистина голямо. Подметката е предназначена за тренировки по асфалт на открито, а не гумираната повърхност на стадиона.
Професионалисти:
- подкрепата и защитата на краката е надеждна;
- отлични свойства за абсорбиране на удари;
- подметката е мека и издръжлива;
- Вентилацията на краката се осигурява от горната част на мрежата.
Недостатъци:
- голямо тегло.
Състезателни маратонки
Този тип обувки се харесват от професионалистите. Като правило маратонките са 2 пъти по-леки по тегло от тренировъчните модели. Тук теглото е 200-250 грама. Това ви позволява да разработвате индикатори за максимална скорост на разстояние. Подметката е гъвкава и много тънка. Има и по-добро сцепление за бягане. Опцията също се различава в твърдия захват на областта на глезена. Не винаги е удобно, но скоростта на бегача може да се поддържа. По отношение на амортизацията в този случай тя почти липсва. Поради тази причина обувките не са подходящи за непрекъснато обучение.
Професионалисти:
- леко тегло;
- можете да развиете висока скорост;
- подметката прилепва идеално към бягащата пътека;
- отлично задържане на крака.
Недостатъци:
- подходящ за професионални спортисти;
- свойствата не позволяват маратонките да служат на собственика си дълго време.
Крос кънтри маратонки
Вариант за тези, които обичат да бягат извън пътя. Това са специални маратонки с увеличено тегло до 400-500 грама. Това се дължи на дизайнерските характеристики.Тук има гъвкава подметка с армировка, протектор и плътна горна част с водоустойчиви свойства.
Професионалисти:
- маратонките няма да се намокрит;
- подметката е дебела, има отлично поглъщане на удари и защита от камъни;
- теглото се разпределя равномерно;
- отлична гъвкавост, която ви позволява да предприемате възходи и падения;
- протекторът е релефен, което прави възможно максимално захващане на повърхността на бягащата пътека.
Недостатъци:
- голямо тегло;
- няма вентилация.
Шнуровка
Това е също толкова важен параметър, който ви позволява да фиксирате стъпалото, докато бягате. Шнуровката може да бъде класическа, бърза и на обикновени възли. Изборът е само ваш. Ако това е бърз вариант, то няма равен по скорост, особено когато става въпрос за упражнения на студено. Класическата шнуровка е по-мека и по-удобна, ако трябва да разхлабите.
В добрите обувки за бягане можете да намерите отделение, където се отстраняват възли или остатъци от връзки, за да не пречат на бягането.
Скованост и фиксиране на петата
За състезателите по крос кънтри това е важен параметър. Петната трябва да се фиксират добре. Не можете да го оставите да виси или да се плъзга напред. Ако натиснете петата на подметката по-високо, тогава тя трябва да е твърда или да има минимално пръсване. Безопасността на ахилесовото сухожилие ще зависи от това. Само минималистична обувка за пътеки има омекотена пета, но захватът все още е висок.
Същото може да се каже и за пътните обувки. При тренировъчния вариант петата се фиксира добре и винаги е твърда. Но има много конкурентни вариации. Това е например за триатлонното бягане, където обувката е мека в петата.
Геометрия на протектора
Геометрията на протектора може да повлияе на сцеплението на обувките за бягане. Протекторът и шарката ще определят как подметката реагира на контакт с мръсотия, колко лесно се почиства. Ако протекторът е запушен, сцеплението с калта ще бъде нула. Прието е да се казва от геометрията и ширината на шиповете, че общото сцепление зависи.
Въз основа на горните данни, определено ще можете да закупите качествени маратонки, които ще донесат изключително желани резултати в тренировките.
