Cómo elegir bastones para la marcha nórdica

La marcha nórdica se originó en Finlandia. Los esquiadores de este estado querían llevar uniforme deportivo todo el año. Al final resultó que, dicha caminata será útil para prácticamente todos, incluidas las mujeres embarazadas, los ancianos, las personas con procesos patológicos en el corazón, sobrepeso y después de lesiones. Prácticamente no tiene contraindicaciones y activa el funcionamiento de cada grupo muscular. El punto clave es que el costo del equipo es mucho más económico que comprar una bicicleta o una membresía en un gimnasio.

A la hora de elegir bastones para la marcha finlandesa, necesitarás algunos conocimientos, ya que la calidad y comodidad del entrenamiento dependerá de cuáles sean. Para saber elegir bastones de marcha nórdica, es necesario leer las recomendaciones.

El principio de funcionamiento y el dispositivo de los bastones de marcha nórdica.

Este tipo de deporte no se puede imaginar sin palos especiales. En el proceso de moverse con ellos, la mano se lleva alternativamente hacia adelante y hacia atrás. Por lo tanto, los músculos de las piernas están involucrados, así como los músculos de los brazos, y durante el giro del cuerpo hacia los lados, los músculos abdominales. Se requieren postes livianos, ya que la carga irá debido al trabajo con masa propia.

Los bastones para caminar finlandeses consistirán en una varilla, asas con cordones y puntas.

La principal importancia es la varilla, que debe ser elástica para empujar al andador frente a él y neutralizar los golpes en sus manos, reduciendo la probabilidad de lesión articular.

El cordón permite fijar el mango en las manos, de modo que, al apretar y aflojar regularmente, el palo no se salga.

Se requieren piezas de mano para distancias de viaje cómodas en varios terrenos. Los acabados duros y blandos requieren tipos de puntas completamente diferentes.

Los bastones finlandeses para caminar de buena calidad deben ser livianos. La longitud de los modelos se selecciona de acuerdo con la altura de la persona y las tareas establecidas por los atletas.

Parámetros para elegir bastones de marcha nórdica

La caminata escandinava se ha vuelto extremadamente popular y una gran cantidad de personas conocen sus beneficios. A menudo surge la pregunta: ¿se requieren bastones adecuados para caminar en Finlandia o, por ejemplo, los bastones de esquí comunes son adecuados?

Longitud

La longitud del palo dependerá de los datos antropométricos de la persona. Las personas de 1.8-2 m deben usar modelos de 1.3-1.4 m. Aquellos con una altura de 1.5-1.75 m usan palos con una longitud de 1.1-1.25 m. Esta longitud se recomienda para el entrenamiento para mantener la salud.

Al planificar clases en un grupo de fitness, debe agregar 5 cm al indicador La longitud del palo para el entrenamiento profesional aumentará en 10 cm.

Peso

Al elegir palos, debe concentrarse en su masa. No hay indicadores exactos, todo se selecciona de forma individual. Todo el mundo debería caminar con el producto que le gusta para saber si le queda o no.

Es importante que haya una sensación de ingravidez de los palos, como si estuvieran ausentes en las manos. Cabe recordar que cuanto más masivos son, más difícil es pasar por el proceso de formación.

Elasticidad

Este indicador se determina de manera bastante simple. Se requiere realizar 4-5 pasos rápidos con un palo en la mano, tocando la varilla de recubrimiento hasta el final. Cuando es posible empujar sin dificultad y al mismo tiempo no hay vibraciones que den a la mano, por lo tanto, se selecciona el par requerido.

Material de varilla

El material de la caña también juega un papel importante:

• Fibra de vidrio. La masa del producto resultará ser extremadamente pequeña y la absorción de vibraciones será bastante alta. Las varillas de fibra de vidrio no son lo suficientemente confiables y con frecuencia se rompen.
• Carbón. Al agregar plástico reforzado con fibra de carbono, puede garantizar la confiabilidad de los postes, mientras mantiene la calidad de la fibra de vidrio (se amortiguan los golpes y el bajo peso). Cuanto más carbono, más fuerte es el palo. Se recomienda que los elementos tengan 50-80% de carbono. Los productos con un índice del 20-30% son adecuados para principiantes. Es necesario tener en cuenta que las barras de diferentes desarrolladores con el mismo índice de carbono difieren en elasticidad.
• Aluminio. Material de punta poco popular. A menudo se utiliza en bastones de esquí. Absorben débilmente las vibraciones, lo que muy pronto aumenta la probabilidad de dificultades para las manos, en particular, procesos inflamatorios en la cápsula articular del codo. En el esquí de fondo, esta dificultad está ausente, ya que la nieve absorberá las vibraciones.

Material de la manija

A diferencia de los bastones para esquiar o hacer trekking (destinados a hacer senderismo o montañismo), los bastones en cuestión necesitan un agarre y una liberación constantes, que humedecerán las palmas. Por lo tanto, es de suma importancia elegir mangos que sean cómodos y que también absorban la humedad para evitar resbalones. Hay varios tipos de asas:

• El plastico. No absorberán el sudor, por lo que se deslizarán y causarán molestias durante el uso. Este inconveniente se compensa con un cordón que absorbe el líquido y proporciona un agarre en el palo.
• Corcho. Los mangos de alta calidad hechos de material natural absorberán eficazmente el sudor. Pero con el uso prolongado en condiciones húmedas, el corcho se desprende.
• Caucho. Asas de alta calidad que absorben el sudor, antideslizantes y duraderas. Se encuentra principalmente en palos profesionales.

En los productos de gama media, los mangos están engomados o fabricados con materiales que imitan el corcho. La diferencia es pequeña. Es importante que el mango sea fino, no se resbale ni se frote la palma.

Propina

Al final del palo hay una varilla (garra, espina) hecha de carburo de tungsteno confiable. Es posible clavarlo en el suelo y la arena sin miedo, no resbala y no se atasca. Además, el juego completo incluye puntas metálicas especiales extraíbles de varias configuraciones. Debe tenerse en cuenta que es posible reemplazar los consejos en productos costosos, pero no siempre en los económicos. Variedades:

• Puntas de metal. Este elemento tomará la carga principal. Por lo tanto, las puntas deben ser duraderas y estar fabricadas de manera óptima con carburo de tungsteno. Además, los postes vienen con varillas de repuesto.
• Consejos para asfalto y otras superficies. Los bastones finlandeses para caminar tienen una punta de carburo y un zapato de goma para caminar sobre asfalto. Los primeros son de varios tipos: algunos parecen una "garra", mientras que otros tienen la forma de una lanza.
• Fibra de carbon. Hecho de un compuesto de caucho y carbono que mejora el agarre y hace que el palo golpee la superficie de forma más silenciosa. Tienen surcos profundos para una excelente tracción en césped, arena o suelo blando. Se les considera un cierto tipo de "vehículo todo terreno". Son varias veces más duraderas que las normales.
• Varillas de kevlar. Similar en estilo a la fibra de carbono.El cuerpo está hecho de Kevlar y el cojín está hecho de una mezcla de caucho y carbono. Como resultado, se obtendrá una plataforma blanda, que mejora el contacto con la superficie y los hace silenciosos durante el funcionamiento. Presentan una fiabilidad mejorada.

Los mejores fabricantes de bastones de marcha nórdica: que empresa elegir

Los dispositivos en cuestión no son producidos por desarrolladores nacionales. Sin embargo, hay muchos de ellos en las tiendas de deportes. Los productos que existen en el mercado nacional se distinguen por tipo, calidad y precio.

Para lograr un resultado alto, se utilizan necesariamente palos con una combinación adecuada de indicadores importantes. Las empresas líderes que fabrican bastones finlandeses para caminar son fabricantes de Finlandia, Australia y algunos países europeos. Desarrolladores más comunes:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Para elegir un dispositivo de calidad, es necesario investigar todas las características de los modelos en cuestión.

Tipos de bastones de marcha nórdica

Los bastones son un componente clave del caminar finlandés. Antes de dirigirse a la tienda, debe investigar las pautas generales. Son impartidos por expertos que entienden este tema. La selección de palos para tales actividades debe tratarse con la debida atención cuando el usuario no desea cambiar constantemente su propio inventario.

Longitud fija

Los dispositivos en cuestión constan de una sección, monolítica. Los palos no cambiarán su propia longitud.

Pros:

• comodidad en el modo de entrenamiento;
• no hay riesgos de daños;
• fuerza y ​​durabilidad;
• Adecuado para caminar sobre arena, zonas húmedas y barro.

Desventajas:

• no hay opción de personalización para una altura específica;
• cargas constantes.

Telescópico (deslizante)

Esta variedad se diferencia de la longitud estándar de los palos en lo que se considera deslizante. Básicamente, los palos están hechos de aleación de aluminio y tienen un precio más bajo para los productos monolíticos. Hay accesorios con punta compuesta y de fibra de carbono, pero el costo de estos productos es significativamente mayor.

A menudo, para suavizar y compensar la carga de impacto, se incorpora un sistema antichoque especial en los postes telescópicos como resorte amortiguador.

Pros:

• útil para principiantes para establecer la longitud requerida;
• se adapta fácilmente a un crecimiento específico;
• cómodo durante el transporte;
• es posible cambiar la carga;
• precio adecuado.

Desventajas:

• las abrazaderas se romperán por la penetración de suciedad, líquido, arena o en el frío;
• el colapso repentino puede provocar daños;
• la vibración se producirá con el tiempo;
• no apto para uso regular;
• no recomendado para instructores experimentados.

Que bastones elegir para la marcha nórdica

Para comprender qué palos elegir, debe leer los consejos:

• Los productos para este tipo de ocupación se seleccionan directamente para obtener datos antropométricos. Cuanta más carga se requiera, más larga se selecciona la punta y viceversa.
• La punta de los postes, que está hecha de fibra de vidrio de carbono, es la mejor solución para muchos porque tiene la combinación correcta de peso y durabilidad. Los modelos de aluminio solo son buenos para actividades en la nieve.
• Se recomienda rechazar la compra de un modelo telescópico debido al alto riesgo de daño durante un cierre repentino o avería en la unión de las secciones. Los accesorios de longitud fija son mejores y durarán mucho más.
• Los bastones con varillas con púas son ideales para caminar sobre terreno suelto, mientras que las actividades en terreno duro requieren una punta de carburo. Se requiere que la varilla dé una adherencia adecuada a la superficie donde se realiza principalmente el entrenamiento.

¿Cuánto cuestan los bastones de marcha nórdica?

Para comprender cómo elegir bastones para caminar escandinavos, debe familiarizarse con el rango de precios:

• Los accesorios de fibra de carbono son algunos de los más caros.Cuanto más carbono haya en los palos, mayor será su costo. El precio estimado oscila entre 3 y 7 000 rublos.
• Los modelos de varilla económicos no tienen puntas reemplazables, por lo que es mucho más probable que se rompan. Es posible comprarlos en el rango de 1000-2000 rublos.
• Una gran variedad de productos básicos de desarrolladores conocidos ofrece modelos de 2,000 a 4,000 rublos para la compra. Estos modelos son adecuados para la mayoría de los entusiastas de la caminata, ya que cumplirán con los requisitos clave.

La gente a menudo se pregunta cómo elegir los mejores bastones para caminar escandinavos. Para saber cómo comprar un producto de calidad, debe leer estas recomendaciones.