Para mantener la salud y una figura hermosa, los expertos recomiendan caminar más al aire libre y practicar deportes. Debido al ritmo frenético de la vida, a menudo no hay suficiente tiempo libre para visitar el gimnasio. Para obtener un resultado positivo, no es suficiente visitar el gimnasio una vez al mes. Esta formación debería realizarse de forma continua. Una bicicleta estática para uso doméstico es una alternativa. Esta es una gran opción para aumentar el grupo muscular deseado y perder esos kilos de más sin salir de casa. Cómo elegir una bicicleta estática para el hogar, cuáles son los criterios de selección y los modelos más comunes, más sobre esto.
Contenido
Que es un simulador
Antes de decidir qué bicicleta estática elegir, debe estudiar qué es esta unidad. El diseño en sí es muy similar al de una bicicleta normal. Durante el entrenamiento en sí, se produce una imitación del ciclismo. Hay muchas variedades de modelos y los más recientes son los más avanzados. Con la ayuda de opciones modernas, puede configurar diferentes modos, carga, intensidad de entrenamiento.
Con la ayuda de sensores especiales y una pantalla, puede monitorear el estado del cuerpo, hacer que el entrenamiento sea útil, basado en las metas y objetivos. Gracias a todas las funciones enumeradas, dicha formación tiene un gran potencial y tiene un efecto positivo en el resultado.
Variedades de simuladores.
Hay tipos principales de simuladores, que se subdividen entre sí. Todos se diferencian entre sí de muchas formas. Estos incluyen características técnicas, sistema de carga, localización del pedal. Para descubrir cuál es mejor, debe considerar cada uno de ellos por separado.
Estación de bicicletas
El diseño parece una bicicleta montada sobre un soporte especial. Gracias a esto, puedes pedalear la bicicleta mientras te quedas en un solo lugar. Si desea dar un paseo en bicicleta por la calle, solo necesita quitar la bicicleta del soporte. La principal ventaja de este simulador es que puedes hacerlo tú mismo.
Tipo mecánico
En tal simulador, todos los niveles de resistencia se establecen manualmente. Qué pueden ser:
- Cinturón. Al ajustar la carga, se utiliza el método de tensión de la correa.
- Zapato. El nivel de carga cambia ajustando la resistencia de la pastilla de freno.
Este tipo es de tamaño compacto y fácil de usar. Una ventaja especial es un rango de precios asequible y una amplia gama de surtidos. Las desventajas incluyen el trabajo ruidoso de la bicicleta estática y la cantidad limitada de funcionalidad.
Vacío
La unidad es una unidad de vacío en forma de cápsula, localizada en la región inferior, creando un lugar de presión reducida.En esta área, se crea una atmósfera separada, susceptible de cambio y regulación. ¿Por qué necesita presión reducida?
- Se reduce la carga en las articulaciones, por lo que no hay sobrecarga. La actividad física ocurre como en un estado de ingravidez.
- El trofismo tisular se vuelve más eficiente. Todos los fluidos corporales circulan mejor, maximizando la funcionalidad y la interacción. Por estas razones, la máquina es muy eficaz, tiene un efecto positivo en la quema del exceso de grasa al desarrollar tejido muscular.
Entrenar en esta unidad es difícil, pero muy agradable. Todos los beneficios son increíblemente tangibles. El cuerpo recibe una carga a un ritmo intenso. Debido a sus cualidades positivas, el simulador es utilizado no solo por personas en rehabilitación, sino también por atletas profesionales.
Tipo magnético
Un rasgo distintivo de este simulador del resto es la carga sobre los pedales debido a la atracción del propio volante, creado por el campo magnético. Los imanes incorporados los provocan. La carga y su intensidad se pueden ajustar manualmente o en modo automático.
Trabajan absolutamente en silencio y su curso es fluido. Si comparamos tales modelos con el tipo mecánico, entonces pueden atribuirse con seguridad a modelos más avanzados. Están equipados con una computadora incorporada que puede rastrear, controlar y registrar parámetros corporales importantes durante el entrenamiento. Debido a la variedad de modelos y rangos de precios, muchos usuarios pueden pagar un simulador de este tipo.
Tipo plegable
Una versión muy conveniente del simulador debido a que se puede plegar y llevar contigo en cualquier momento. Esto facilita su transporte. Debido a su tamaño compacto, son fáciles de instalar y tienen una ventaja especial para el transporte en forma de rodillos especiales para mover. Solo tiene caja de pedales. No se proporcionan asientos, pero absolutamente cualquier tipo de mueble puede actuar como tal: silla, sillón, sofá. Es una opción muy cómoda y práctica.
Tipo electromagnético
Tales versiones de simuladores están conectadas a la red eléctrica. Debido al campo electromagnético, se crea un nivel de resistencia. Hay muchos modelos de este tipo, incluido su propio generador. Esto permite que la unidad funcione de forma completamente autónoma, independientemente de la red eléctrica. Una de las principales ventajas de este simulador es la posibilidad de colocarlo en cualquier lugar de la habitación.
Los modelos más modernos y mejorados están equipados con computadoras, con la ayuda de las cuales se establecen los parámetros deseados. Con su ayuda, puede rastrear todos los indicadores del cuerpo durante el entrenamiento. Para entrenamientos más efectivos, existen programas especialmente seleccionados que funcionan en modo automático.
Tipo híbrido
Incluye varios tipos de capacidades relacionadas con los tipos horizontales y verticales de bicicletas estáticas. Dependiendo de la preferencia del consumidor, se puede establecer el método de ajuste y uso. Ideal para personas a las que les gusta cambiar de puesto periódicamente. Esta es una excelente manera de poner una buena carga en todos los grupos de músculos de las piernas.
Por estas razones, la máquina es ideal para todos los miembros de la familia. Debido a su alta funcionalidad y eficiencia, su rango de precios es mayor en relación a los análogos de tipo horizontal y vertical.
Spinbikes (bicicleta ergométrica)
Estos son modelos de bicicletas estáticas avanzadas. Incluye un sistema informático de generación avanzada. Con su ayuda, es posible realizar un entrenamiento efectivo y con cargas fuertes en el cuerpo, registrar todos los indicadores en la pantalla.
Esto brinda una oportunidad única para adaptar el entrenamiento a las características individuales y las capacidades físicas del cuerpo, para realizar un entrenamiento eficaz y de alta calidad.Debido a su amplia gama de funcionalidades, este tipo es una de las bicicletas estáticas más caras.
Tipo horizontal
Los modelos generalizados de equipos de ejercicio son muy populares entre los consumidores. Una característica distintiva de estas unidades es la ubicación del asiento y los pedales. Están ubicados en el mismo plano horizontal. Debido a esto, el usuario realiza el entrenamiento en una posición reclinada. Este entrenamiento afecta de manera efectiva y positiva a todas las articulaciones, aumentando gradualmente el rango de movimiento.
Ideal para personas con problemas musculoesqueléticos. A menudo, este simulador se prescribe a pacientes después de lesiones durante el período de rehabilitación. A menudo se usa durante el embarazo y en personas de edad avanzada.
Con tal entrenamiento, se alivia la tensión de las articulaciones y la columna, trabajan todos los grupos de tejidos musculares de las piernas. Tal entrenamiento será útil para el dolor de espalda.
Mini bicicleta estática
Ideal para uso doméstico. No incluye tanta funcionalidad, pero está muy extendida entre una gran cantidad de consumidores. Los principales factores al comprar una unidad de este tipo son el costo presupuestario, el tamaño compacto y la facilidad de uso.
Por su reducido tamaño, se puede colocar en un apartamento, transportar. Este es un excelente asistente en la lucha contra el sobrepeso, ayudará a tensar la figura y adelgazar. Tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular, tonifica perfectamente todo el cuerpo en su conjunto.
Tipo vertical
Dado que todo el sistema se basa en una bicicleta simple, este tipo de bicicleta estática puede reemplazar perfectamente al ciclismo. Ideal para consumidores acostumbrados a entrenamientos intensos y vigorosos. Mantendrá perfectamente la figura en buena forma y pondrá en orden todo el cuerpo. Tiene un efecto positivo en la quema de kilos de más, entrena todo el grupo de tejidos musculares de las piernas y ejerce presión sobre el sistema cardiovascular.
La intensidad de la carga se puede ajustar. Con la ayuda de modos especiales, puede configurar la función de un entrenamiento intensivo o una opción para caminar. Ideal para consumidores con buena salud ya que este tipo ejerce presión sobre las articulaciones de las piernas.
Cómo elegir la bicicleta estática adecuada para bajar de peso
Para responder correctamente a la pregunta de cómo elegir una bicicleta estática para perder peso, es importante prestar atención a una serie de factores importantes al elegir. Asegúrese de mirar el tipo de unidad. En este caso, la solución ideal sería un entrenador de tipo vertical, que tenga una resistencia de pedal ajustable. Tales modelos son ideales para perder el exceso de peso corporal. Algunos modelos tienen una característica especial en las opciones llamada quemagrasas. Con su ayuda, es posible eliminar eficazmente los kilos de más del cuerpo.
Las recomendaciones especiales de entrenadores experimentados y especialistas en este campo desempeñan un papel importante en la formación:
- La quema de grasa será más efectiva con una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto;
- Incrementa la intensidad de tus entrenamientos gradualmente. El umbral de carga máximo debe estar en medio de la sesión.
- El tiempo medio de entrenamiento debe ser de 40 a 60 minutos.
- Para maximizar el efecto del entrenamiento, debes revisar completamente tu dieta a favor de alimentos saludables y bajos en calorías.
Los mejores modelos de bicicletas estáticas
Para elegir cuál es el mejor simulador, es importante considerar las opciones más populares, familiarizarse con sus características, ventajas y desventajas.
EstadounidenseFitness SPR-XNY17458B
Pertenece al número de unidades del tipo vertical. El asiento es ajustable tanto vertical como horizontalmente. Ideal para entrenamientos efectivos y quemar el exceso de peso corporal. Equipado con funciones de accesibilidad y una variedad de funciones útiles para una práctica eficaz.Tiene un sistema de carga magnética.
Pros:
- incluye una veintena de programas de formación;
- diseñado para un peso de 140 kg;
- Asiento regulable en ambos planos.
Desventajas:
- está diseñado para personas con buena salud, ya que se proporciona una fuerte carga para todos los grupos musculares de las piernas y articulaciones.
TorneoNova
Es una máquina muy cómoda y compacta para uso doméstico. Por su reducido tamaño y sus especiales rodillos transportables, es fácil de transportar e instalar en cualquier lugar. Puede llevárselo de viaje. Tiene un rango de precios asequible.
No requiere conexión eléctrica y es fácil de usar. Vale la pena prestar atención a los entrenadores de la línea Life Fitness. Son ideales tanto para uso doméstico como profesional. La marca presentó una línea completa de modelos para entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza y otros. La facilidad de uso y la compacidad son una gran ventaja.
Pros:
- dimensiones compactas;
- facilidad de uso;
- amplia gama de funcionalidades;
- fácil de transportar;
- rango de precio asequible.
Desventajas:
- extraviado.
Aeromax Fitness BK-1300
Tiene un sistema de carga magnética, todos los entrenamientos se realizan en modo efectivo. Tiene un asiento ajustable que se puede ajustar tanto en vertical como en horizontal. La unidad tiene una computadora especial para rastrear todos los parámetros corporales durante el entrenamiento. Diseñado para un peso elevado, que es un máximo de 120 kg.
Pros:
- el asiento es regulable vertical y horizontalmente;
- la presencia de una computadora especial para rastrear los parámetros del cuerpo durante el ejercicio;
- tiene una gran funcionalidad.
Desventajas:
- extraviado.
Diamond Fitness
Se refiere a la cantidad de bicicletas estáticas del tipo vertical con sistema de carga magnética. Una excelente opción para uso doméstico, incluye ocho modos de carga. El asiento se puede ajustar fácilmente tanto horizontal como verticalmente. Además, puede ajustar el volante. Con la ayuda de sensores especiales montados en los mangos, puede medir su frecuencia cardíaca. Capaz de soportar cargas de hasta 120 kg.
Pros:
- ideal para uso doméstico;
- no solo se regula el asiento, sino también el volante;
- tiene 8 modos de carga;
- tiene sensores especiales ubicados en los mangos para medir el pulso;
- capaz de soportar una carga de hasta 120 kg;
Desventajas:
- extraviado.
BodyCycleDefender
La bicicleta estática vertical es ideal para quemar grasa con ajuste de asiento tanto horizontal como vertical. Una característica especial es el ajuste del volante para las características de crecimiento individuales de cada usuario. Como bono adicional, tiene un compensador de desnivel en el piso. Adecuado no solo para uso doméstico, sino también para el gimnasio. Debido a su versatilidad, es capaz de realizar entrenamientos efectivos y de alta calidad. Será una excelente solución no solo para quemar calorías extras, sino también para ejercicios cardiovasculares y otros tipos.
Pros:
- el asiento se ajusta vertical y horizontalmente;
- la presencia de un compensador para suelos irregulares;
- adecuado para entrenar en casa y en el gimnasio;
- tiene una amplia gama de multifuncionalidad.
Desventajas:
- extraviado.
Antes de comprar una bicicleta estática, debe decidir su propósito. Para uso doméstico, necesitará un modelo pequeño con dimensiones compactas. Para ponerlo en el gimnasio, puede prestar atención a modelos más caros y de gran tamaño. Asegúrese de prestar atención a la funcionalidad de las bicicletas estáticas. Los modelos con computadoras integradas son mucho más costosos, pero tienen una variedad de características útiles. Para elegir un simulador de pérdida de peso, asegúrese de prestar atención a los simuladores de tipo vertical. Estas son las bicicletas estáticas más efectivas y beneficiosas para quemar calorías adicionales.
