Kako odabrati eliptični trenažer

Vježbajući na eliptičnom trenažeru, možete napumpati glavne mišićne skupine, ojačati srce i krvne žile, a pritom neće imati štetan učinak na zglobne zglobove i izgubiti kilograme. Unatoč brojnim prednostima, prilikom odabira moraju se uzeti u obzir određene nijanse. Ovaj će vam članak pokazati kako odabrati eliptični trenažer.

Što je?

To je uređaj s pomičnim / fiksnim ručkama i dvije nožne pedale, ponekad postoji sjedalo. Simulator može imati nekoliko načina rada:

• hodanje i trčanje s više brzina;
• trening ruku pomoću posebnih ručki.

Glavna razlika od ostalih simulatora je kretanje donjih udova duž elipsoidne putanje.

Bedra i mišići potkoljenice djeluju na elipsoid. Zglobovi koljena praktički nisu zahvaćeni, pa je rizik od ozljeda minimalan. Zahvaljujući tome, ljudi s bolestima zglobova mogu raditi na elipsi.

U obrnutom koraku radite na gluteusima i tetivama. Vrlo je teško postići ovaj učinak na drugom simulatoru, stoga stručnjaci nazivaju elipsu najboljim uređajem za neovisni trening.

Pomoću drški napumpaćete ruke. Istodobnim radom gornjih i donjih udova, u kratkom se razdoblju mogu podići gotovo sve mišićne skupine, čak i pasivne (aktiviraju se kako bi ih zadržali na pedalama). To također povećava protok krvi.

Orbitrek se ističe u odnosu na druge uređaje:

1. Multifunkcionalnost, jer tijekom treninga razrađuje gotovo sve mišiće tijela.
2. Odsutnost ograničenja na tjelesni trening. Uređaj je pogodan i za početnike i za profesionalne sportaše.
3. Svestranost. Mogu ga koristiti ljudi svih dobnih skupina.
4. Minimalno utrošeno vrijeme. Za samo pola sata možete ojačati CVS, zategnuti tijelo i poboljšati dobrobit.
5. Prisutnost nekoliko načina rada. Kombinirajući trčanje, hodanje, veslanje i skijanje u jednom uređaju, moći ćete pravilno pumpati mišiće.
6. Sigurnost. Zglobovi primaju minimalni stres, tako da nisu ozlijeđeni.

Minus elipse je vršeći veliko opterećenje na mišiće i cijelo tijelo u cjelini. Da biste postigli samo pozitivan rezultat treninga, preporučuje se unaprijed posavjetovati se sa svojim liječnikom.

Načelo rada i dizajn eliptičnog trenažera

Elipsoid se sastoji od:

• okviri na neklizajućoj potpori;
• koračne pedale povezane s zamašnjakom i pomičnim rukohvatima;
• blok otpora;
• mikrokontroler ili jednostavno računalo;
• senzori otkucaja srca (nisu svi modeli).

Simulator radi vrlo jednostavno: uhvatite rukohvate, nagazite na papučice i naizmjence pritiskajte na njih, „koračajući“ naprijed, i pomozite si rukama.

Zahvaljujući eliptičnoj putanji kojom se noge kreću, osjećate se kao da nemate težinu. Kralježnica vam je potpuno neopterećena. Mišići se njišu zbog prisutnosti otpornog bloka.

Vrste eliptičnih trenažera

Danas postoji nekoliko vrsta elipsa.

Magnetski

Otpor pruža ugrađeni magnet: pri približavanju zamašnjaku usporava, a kad se odmiče, privlačnost mu se smanjuje. Kao rezultat, vožnja je uglađena i sigurna.

Takav simulator može podržati osobu tešku do 180 kg. Postoji 30 razina opterećenja, 13 programa treninga. Uređaj je opremljen mikroračunalom. Magnetski elipsoid je male veličine - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Prednosti:

• kompaktni;
• ima mnogo razina opterećenja;
• ima visoku uglađenost kretanja i prebacivanja;
• radi tiho;
• ima senzore za otkucaje srca.

Jedini, ali značajan nedostatak - relativno visoka cijena.

Mehanički

Najjednostavniji i najjeftiniji tip simulatora. Funkcioniraju zahvaljujući remenskom pogonu koji povezuje teški zamašnjak i remenicu. Zamašnjak se može nalaziti sprijeda ili straga. Simulator može podržati sportaše do 120 kg. Vrlo je velik - 2,5 * 0,85 * 1,8 m. Načini utovara su ograničeni.

Prednosti:

• jednostavan za korištenje;
• može se popraviti;
• dobro pumpa sve mišiće;
• ima jednostavno podešavanje opterećenja;
• prodaje se po pristupačnoj cijeni.

Mane:

• glasan;
• oštar potez.

Aeromagnetski

Napajanje električnom energijom ili ugrađenim generatorom. Veličina koraka varira unutar 40 cm. Radna jedinica je instalirana okomito, pa se simulator pokazao vrlo sveukupnim - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Teži ne više od 80 kg. Takav elipsoid mogu koristiti osobe teške do 150 kg.

Prednosti:

• raznolikost opterećenja i programa;
• gotovo tihi rad;
• dugotrajni rad;
• minimalna potrošnja električne energije.

Mane:

• visoka cijena;
• rijetko idu u prodaju.

Elektromagnetski

Najskuplji i najfunkcionalniji model. Otpor dolazi od električno upravljanih magneta. Većina elektromagnetskih elipsoida opremljena je računalom koje generira višerazinsko opterećenje s glatkim prijelazom.

Duljina koraka može se podesiti u rasponu od 0,45-1 m, budući da su takvi elipsoidi dizajnirani za obučene ljude. Elektromagnetski elipsoid težak je oko 200 kg i doseže veličinu od 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Mogu ga koristiti osobe teške do 180 kg.

Prednosti:

• mnogo različitih funkcija;
• bešumnost;
• veliki izbor tereta;
• mnogi programi;
• osigurani su razni senzori za praćenje stanja sportaša;
• otpornost na lom;
• izdržljivost.

Mane:

• velika veličina i težina;
• rad iz električne mreže;
• visoka cijena.

Opcije odabira eliptičnog trenera

Pri odabiru elipsoida, trebali biste obratiti pažnju na takve kriterije.

Kapacitet dizanja

Pokušajte kupiti uređaje koji mogu "povući" osobu tešku do 200 kg. Čak i ako vaša obitelj nema takve, zaliha neće naštetiti. To će pomoći u sprečavanju oštećenja okvira i jedinice otpora.

Ukupne dimenzije

Uzmite u obzir veličinu stroja. Ako je vaš prostor ograničen, profesionalna elektromagnetska elipsa zauzet će puno prostora. U takvoj je situaciji poželjno kupiti mali magnetni ili sklopivi model.

Veličina koraka

Vrijedno je uzeti u obzir veličinu nogu i razinu fizičke spremnosti.

Za početnike i niske ljude prikladna je duljina koraka od 30-40 cm, za ljude prosječne visine ili sportaše amatere - 40-50 cm, za profesionalce ili visoke ljude - više od 50 cm.

Zamašnjak

Po položaju ovog dijela elipsoid je:

1. Pogon na stražnje kotače. Pogodno za simuliranje skijanja ili trčanja, jer je ljudsko tijelo tijekom treninga nagnuto prema naprijed. Unatoč maloj veličini simulatora, visoki ljudi mogu na njima trenirati.
2. Prednji pogon. U takvim simulatorima razmak između papučica je manji, što vam omogućuje da tijelo držite ravno. Pogodno za gubitak suvišnih kilograma i pumpanje mišića.

Određeni elipsoidi dizajnirani za kućnu upotrebu centriraju zamašnjak.Po tehničkim karakteristikama podsjećaju na one s prednjim pogonom, ali se od njih razlikuju u manjim dimenzijama.

Također se zamašnjaci razlikuju u težini. Mali, do 10 kg, manje opterećenje mišića. Veliki mogu težiti i do 45 kg. Povećavaju cijenu stroja, ali imaju uglađeniju vožnju i bolje pumpajuće mišiće.

Računalo

Računalo povećava cijenu simulatora, ali u uvjetima neovisne upotrebe simulatora ne možete bez njega. Računalo prikazuje informacije o:

• prijeđeni kilometri;
• brzina okretanja pedala;
• trajanje treninga;
• brzina otkucaja srca;
• potrošnja kalorija;
• generirano opterećenje.

Programi opterećenja i treninga

Što je više razina opterećenja, to je prijelaz između njih lakši. Elektromagnetski elipsoidi imaju najbolje rezultate za ovaj kriterij.

Kada proučavate programe obuke, ne polazite od količine, već od dostupnosti potrebnih za vas. U tom će slučaju računalo samostalno odabrati opterećenje za vas.

Kako pomaže smršaviti

Kardio treninzi sagorijevaju masnoće, pa osoba gubi na težini. U tom procesu možete koristiti razne simulatore, ali elipsoid pokazuje jedan od najboljih rezultata. Da biste tijekom vježbanja počeli gubiti kilograme, preporučuje se:

1. Kontrolirajte da je broj sagorijenih kalorija više nego potrošen. Ako ne stabilizirate prehranu i ne jedete puno, čak ni svakodnevni trening s elipsoidima neće dati pozitivne rezultate.
2. Uživajte u svojim treninzima. Prilagodite se pozitivnom i uspjet ćete. Da biste uljepšali vrijeme predavanja, možete paralelno gledati film ili slušati glazbu.
3. Trenirajte najmanje 4 puta tjedno. Bez redovitog treninga nećete moći dobiti lijepo, zategnuto tijelo.
4. Dajte sve od sebe. Kalorije prikazane na zaslonu mogu se razlikovati od stvarne vrijednosti i do 50 posto. Biti aktivan pola sata puno je učinkovitije od ležernog višesatnog treninga.

Kako odabrati eliptični trenažer

Ako vam treba jeftin elipsoid, tada se odlučite za mehanički model remena bez mini računala. Bit će opremljen zamašnjakom od 8 kg. Razina opterećenja je minimalna. Ali jednostavna promjena položaja tijela pomoći će postići željeni rezultat. Tehničke karakteristike treba odabrati prema vašim fizičkim podacima.

Ako vam treba jeftin, ali funkcionalan elipsoid, kupite magnetski s zamašnjakom do 15 kg. Model je opremljen malim računalom, 20 nivoa opterećenja i 4 osnovna programa treninga.

Ako imate puno slobodnog prostora i novca, kupite skupi elektromagnetski model. Njegova visoka cijena u potpunosti je opravdana kvalitetom i funkcionalnošću. Kupite trenažer s zamašnjakom teškim najmanje 15 kg, ugrađenim računalom i nekoliko programa koji ovise o otkucajima srca.

Najbolji proizvođači eliptičnih trenažera - koju tvrtku odabrati

Ako se ne bavite profesionalnim sportom, tada teško poznajete dobre proizvođače opreme za vježbanje. Prema recenzijama profesionalnih trenera i medicinskih stručnjaka, visokokvalitetne elipsoide proizvode Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima i Infiniti.

Trošak eliptičnih trenažera

Recenzije potrošača

Kupio sam si elektromagnetski Horizon Andes 3. Dobro je sastavljen i pouzdan. Sustav presavijanja učinkovit je i prikladan. Iz nekog je razloga nastava na ruskom jeziku skraćena, pa ako imate pitanja, morate dešifrirati englesku. Proizvođač tvrdi da simulator ima ugrađene zvučnike, ali ja ih nisam vidio. Na mojoj orbitalnoj stazi pomicanje desne pedale je malo oštro, ali osim mene to nitko drugi nije primijetio. Čak sam kontaktirao i službu, ali specijalist nije pronašao kršenja.

Na simulatoru treniraju svaki dan šest mjeseci, dok im sve ne odgovara.Prijatelj je odlučio uštedjeti novac i kupio Torneo, pa se potpuno "iscrpio" u samo par mjeseci. Preporučujem da ne štedite novac na kupnji simulatora.

Andrija

Nakon porođaja tijelo mi je prestalo odgovarati pa sam odlučila hitno smršavjeti. Budući da bebu nema s kim ostaviti, suprug i ja odlučili smo kupiti eliptični trenažer i trenirati kod kuće. Odabrali smo KETTLER 7655-350 Skylon 5. Iako je skup, odlučili smo ne štedjeti novac. Doveli su kući, brzo sve namjestili i počeo sam polako učiti. Orbitrek radi vrlo tiho, što je važno, jer imamo jednosoban stan, a dijete spava s nama. Suprug je također odlučio vježbati. Kao rezultat, u samo mjesec dana izgubio sam 5 kg, a on - 7. Brojka se osjetno stegnula. Suprug je čak odustao od pušenja, iako prije nije bilo dovoljno volje. Osjećam se puno bolje i imam više energije. Jako smo zadovoljni kupnjom. S minusima mogu navesti samo visoku cijenu, ali to je u potpunosti opravdano kvalitetom simulatora.

Aleksandra

Proxima Panda punopravni je trener, unatoč skromnim dimenzijama. Njegova je cijena također vrlo prihvatljiva. Tražio sam orbitrack koji kombinira maksimalnu funkcionalnost i minimalnu cijenu, a Proxima Panda u potpunosti je udovoljila mojim zahtjevima. Uređaj je stabilan, malen i radi tiho. Djelatnik trgovine brzo ga je instalirao i pokazao kako to ispravno raditi. Izbornik na engleskom jeziku ne donosi neugodnosti, iako slabo vladam tim jezikom. Kontrolne tipke su velike, na dovoljnoj udaljenosti jedna od druge, pa je teško pogriješiti. Na mom modelu mjerač otkucaja srca „šepa“, pa sam morao kupiti zaseban. Jako sam zadovoljan svojom "pandom".

Valerija

Moja majka i ja već dugo želimo kupiti zemljani pribor, budući da imamo sjedilački posao, a nema vremena za posjet teretani. Dugo sam odabirao i odlučio kupiti magnetni elipsoid HouseFit Compact E1.0. Naš pomoćnik ima već dvije godine, pa samouvjereno izjavljujem da je ovo kvalitetan i pouzdan uređaj. Zauzima minimalno prostora u stanu. Za kretanje po stanu na simulatoru osigurani su kotači, a ako imate neravan pod, uređaj možete postaviti pomoću nogu za podešavanje. Priložene upute sadrže opis vježbi zagrijavanja koje se moraju izvesti prije treninga. Zahvaljujući sustavnom treningu, moja majka i ja dobro smo smršavjele i poboljšale svoje blagostanje. Sličan rezultat postigla je i moja starija teta koja pati od prekomjerne težine i skokova tlaka.

Anna

Ishod

Sada znate odabrati pravi eliptični trenažer. Nadamo se da će vam naš članak u tome pomoći.