Fitball je svestran alat koji je velika gimnastička lopta, ali njegov je opseg vrlo širok. U trgovinama postoji vrlo velik izbor takvih proizvoda, tako da se osoba lako može zbuniti, morate znati odabrati pravi fitball za svoj dom i druge potrebe. U praksi nema poteškoća s izborom, glavna stvar je odrediti tjelesnu težinu, visinu, a također i rezultat treninga. Članak opisuje glavne vrste loptica za vježbanje i njihove karakteristike na koje biste se trebali osloniti prilikom kupnje.
Sadržaj
Načelo rada i uređaj fitbola
Da biste razumjeli kako pravilno odabrati fitball, morate razumjeti kako takva lopta djeluje. Koristi se za gimnastičke vježbe, pomaže poboljšati vaše zdravlje, često se koristi tijekom trudnoće i pomaže tijekom porođaja. Proizvod je stvorio liječnik koji ga je u početku koristio samo u terapeutske svrhe, za liječenje i rehabilitaciju tijela. Nakon nekog vremena počeli su ga koristiti za sportske treninge.
Simulator ove vrste mogu koristiti mnogi ljudi, prihvatljiva skupina uključuje:
- Djeca, uključujući i bebe.
- Trudna žena.
- Ljudi sa sjedilačkim načinom života.
- Svi koji imaju problema s prekomjernom težinom.
- Pacijenti s bolestima kardiovaskularnog sustava.
- Starije osobe.
Značajka fitbola je visok stupanj čvrstoće i izvrsna elastičnost. Satove možete izvoditi kod kuće sami ili u grupi koju vodi trener. Uređaj je vizualno okrugao, poput velike kugle. U prodaji su modeli koji su potpuno glatki, s malim bodljama ili prištićima, koji se koriste u svrhu masaže. Cijena takvog uređaja puno je niža od trake za trčanje ili sličnih simulatora, ali učinkovitost nije lošija.
Trening pomoću takvog alata omogućuje vam vježbanje svih mišića, poboljšava fleksibilnost, okretnost i koordinaciju. Uz to, lopta pomaže ispraviti držanje osobe, a tijekom vježbanja masnoća i težina učinkovito se sagorijevaju.
Fitballs pružaju izvrstan terapeutski i profilaktički učinak u slučaju ranih stadija degenerativnih poremećaja ili degenerativnih problema koji se javljaju na zglobovima ili kralješcima. Uz to, mogu je koristiti i zdravi ljudi, jer lopta pomaže u uklanjanju posljedica stresa i normalizira raspoloženje, poboljšava rad želuca i cjelokupnog crijevnog trakta. Budući da na nogama nema jakog fizičkog naprezanja, lopta je prikladna za starije ljude koji mogu lako razviti i trenirati zglobove.
Sve vježbe na takvoj lopti slične su jahanju, jer u sjedećem položaju trebate neprestano nadgledati vlastitu ravnotežu, održavajući je, a to omogućuje vježbanje mišićnih skupina koje često nisu uvježbane u redovitim aktivnostima.
Fitball poboljšava funkcioniranje gotovo svih unutarnjih organa. Refleksna komunikacija se poboljšava, što je korisno za svako dijete koje može imati intelektualna ili mentalna oštećenja.
Najbolji proizvođači fitbola
Kao rezultat široke raznolikosti loptica za vježbanje na tržištu, kupac možda neće znati koju će odabrati za sebe ili rođaka. U sportskim trgovinama asortiman fitball lopti razlikuje se po veličini, boji i teksturi. Mnogi proizvođači koji nude takav proizvod izrađuju 1 ili više linija kuglica.
Loptice različitih cjenovnih politika također su na tržištu, tako da možete kupiti jeftin fitball ili po vrlo visokoj cijeni. Stručnjaci savjetuju da se odabere samo u korist kvalitetnih proizvoda provjerenih marki. Najpouzdanijim modelima mogu se smatrati njemačka, američka ili talijanska proizvodnja. Glavne tvrtke koje su tražene i korisnici:
- Reebok;
- Togu;
- Ledraplastika;
- Bradex.
Opisani proizvođači mogu ponuditi kuglice izrađene od visokokvalitetnih materijala, a tijekom proizvodnje strogo se poštuju zahtjevi, što omogućuje dugotrajno posluživanje proizvoda. Glavni plus je što je oprema potpuno sigurna i ne šteti ljudskom zdravlju, što je vrlo važno za buduće majke i djecu.
Prilikom kupnje trebate platiti certifikat, koji je uvijek prisutan ako je proizvod visoke kvalitete. Preporuča se provjeriti dokumente kod prodavatelja ili samostalno tražiti podatke na mreži o marki, tek onda odabrati i kupiti željenu loptu.
Vrste fitballs
Pravi fitball moguće je odabrati samo ako su utvrđene glavne vrste takvog proizvoda. Općenito, nema ih puno, pa kupcu neće biti teško odlučiti se.
Klasični fitball (glatko)
Ovi modeli lopti često su prikladni za novorođenčad i trudnice, ali bilo koja druga osoba ih može koristiti. Fitball nije pogodan samo za sport, već i za opuštanje i smirivanje. Budući da je površina glatka i na njoj nema dodatnih elemenata, potpuno je isključena mogućnost oštećenja, što može biti slučaj za ljude s tankom i nježnom kožom.
Pros:
- Univerzalni model koji će odgovarati bilo kojoj skupini ljudi.
- Može se koristiti za smirivanje, ublažavanje stresa.
- Dopušteno za uporabu trudnicama i novorođenčadi.
Glavni nedostatak je nedostatak masažnog djelovanja.
Masaža (prištićasta, s bodljama)
Takvi se modeli vizualno razlikuju od klasičnih vrsta prisutnošću različitih izbočina koje pružaju masažu. Uz osnovne kvalitete koje imaju glatki tipovi, ova lopta pomaže u rješavanju problema prekomjerne težine, strija na koži, kao i masnih naslaga. Može se koristiti za trening ili liječenje raznih bolesti leđa, kao i za opuštanje i ublažavanje stresa.
Glavna stvar na koju treba obratiti pažnju je podnica na kojoj će se lopta koristiti, jer joj zbog šiljaka može biti teško vrtjeti se na neravnom podu.
Pros:
- Djeluje masažno.
- Može se koristiti za opuštanje.
- Savršeno rješava problem prekomjerne tjelesne težine, celulita ili strija.
- Pomaže u zacjeljivanju kralježnice.
Minusi:
- Zabranjeno za novorođenčad, kao i osobe s edemom tkiva.
- Moguće su modrice.
S rogovima ili aparatićem
Takvi modeli karakteriziraju potpuno glatka površina, ali tijekom proizvodnje odmah stvaraju rogove ili nosače koji se koriste kao ruka. To olakšava rješavanje ravnoteže. Lopte se često koriste za trening i razvoj djece, jer je djetetu lakše držati se, možete skakati bez gubitka koordinacije. Početnici također mogu početi trenirati na lopti bez ozljeda ili straha od pada. Uz to, postoji nekoliko zasebnih vježbi u kojima su potrebni rogovi ili aparatić.
Pros:
- Izvrstan izbor za dijete ili početnika.
- Omogućuje poboljšanje koordinacije, sigurniju ravnotežu.
- Pogodno za mnoge vježbe koje se ne mogu izvoditi bez držača.
Nema kontra.
Opcije izbora Fitbola
Postoji nekoliko osnovnih kriterija za odabir prave lopte.
Veličina
Vrlo je važno znati odabrati fitball po visini, jer se na taj način određuje njegov promjer:
- Svatko s pokazateljem do 1,55 metara trebao bi kupiti kuglice do 45 cm.
- Za ljude visine do 1,7 metara bolje je odabrati kuglice promjera 55 cm.
- Do 1,85 m prikladni su modeli od 65 cm.
- Iznad 1,85 m, promjer bi trebao biti od 75 cm.
Da biste provjerili, na prodajnom mjestu morate pronaći samo sjednite na loptu i pogledajte kut između koljena i zdjelice. Ako je proizvod pravilno odabran, bit će približno 90 stupnjeva.
Elastičnost
Materijali za gimnastičku loptu ne bi trebali biti vrlo fleksibilni ili visoko otporni. Idealno bi bilo kupiti kuglice koje se pritiskom ne savijaju više od 2 cm, a nakon uklanjanja ruke odmah se oporavljaju. Na ljusci ne bi trebalo biti niti jednog nabora, čak i ako namjerno pokušate uštipnuti loptu.
Trajnost i pouzdanost
Ova su dva čimbenika glavna na koja treba obratiti pažnju. U trgovini treba obratiti pažnju na šavove, dok ih držite rukom, ne smiju se osjećati i ne mogu biti uočljive oku.
Preporučuje se odabir uređaja koji imaju protueksplozijski sigurnosni sustav. Pomoću nje isključit će se eksplozija lopte u slučaju kršenja njezine nepropusnosti. U tom će slučaju unutarnji zrak automatski i polako izlaziti. Najčešće, ako postoji sustav, proizvođači stavljaju oznaku ABS ili BRQ, upravo oni ukazuju na sličnu funkciju.
Stručnjaci također preporučuju da se usredotočite na antistatički tori. Postiže se zahvaljujući aditivima koji su uključeni u strukturu materijala. Ovim lopta neće skupljati prašinu i ostale krhotine i osobu neće udarati strujom.
Čvrstoća modela ovisi o debljini gume, najbolji izbor su opcije od 6 mm, ali opterećenje i dalje određuje masa. Varijante do 1 tone savršene su za trening snage ili ljudima s velikom težinom, ove se lopte preporučuju za aktivne i jake skokove.
Prilikom kupnje trebali biste biti sigurni da je proizvod certificiran. Takvi će dokumenti ukazivati na njegovu ekološku prihvatljivost i sigurnost materijala. Ako fitball ima neugodan miris gume ili kemikalija, onda je bolje da ga ne kupujete. Vrijedno je zapamtiti da će roba niske kvalitete hladiti tijelo, dok će visokokvalitetni materijali biti "topli".
Boja
Pri odabiru boja lopte igra se relativno važno, jer može utjecati na raspoloženje ljudi, njihove emocije i opće stanje. Stručnjaci preporučuju odabir mirnih nijansi:
- metalik;
- potpuno prozirna;
- svjetloplavo;
- blijedo roza;
- blijedo narančasta;
- blijedozelena.
Opisani asortiman često pomaže u uklanjanju nekvalitetne robe, jer presvijetla paleta ukazuje na loš kvalitetne kuglice iz osrednjih sirovina.
Koji fitball odabrati
Za one koji ne znaju koji fitball odabrati za bebu, odraslu osobu ili druge skupine, trebali biste se poslužiti jednostavnim preporukama stručnjaka:
- Glatki modeli klasičnog tipa najprikladniji su za trudnice. Prikladni su i za razvoj i trening novorođenčadi.
- Svatko tko želi ukloniti strije, prekomjernu težinu, treba obratiti pažnju na mogućnosti masaže koje imaju bodlje ili prištiće.
- Proizvodi s rogovima ili druge vrste ručki najbolji su za djecu, početnike ili ljude koji izvode jake skokove.
- Da bi se dobio terapeutski učinak i poboljšalo stanje kralježnice i leđa u cjelini, potrebno je odabrati modele tipa masaže.
- Ako se trening izvodi s utegom, trebate odabrati uređaje koji mogu držati do 1000 kg. Imaju optimalan stupanj čvrstoće i visoku pouzdanost.
- Osobe malog rasta ili djeca trebaju vježbati na loptama promjera do 45 cm. Ako osoba ima prosječnu visinu, tada se proizvod odabire od 55 do 75 cm, koliko je to moguće.
Najbolje je odabrati proizvode koji imaju protueksplozijski sigurnosni sustav, kao i antistatički elektricitet. Uz to je debljina materijala idealna ako je najmanje 6 mm. Fitball mora biti elastičan, bez nabora i ostalih nedostataka ljuske, a tijekom uporabe neće doći do popuštanja.
Preporučuje se davanje prednosti mirnim nijansama, jer se svijetle boje često nalaze u kuglicama srednje do niske kvalitete. Za dodatnu zaštitu morat ćete pogledati same materijale, oni ne bi trebali izazivati alergije.
Koliko košta fitball
Trošak ovisi o nekoliko čimbenika. U prosjeku će cjenovna politika biti sljedeća:
- Male kuglice koštaju oko 400-700 rubalja.
- Modeli klasične veličine koštaju oko 1.000 rubalja.
- Opcije koje imaju trnje ili prištiće na površini za pružanje akcije masaže koštaju do 2.000 rubalja, ali trošak u ovom slučaju ovisi o marki i veličini.
- Gimnastički proizvodi koji imaju rogove ili nosač kao ručku ne razlikuju se puno od klasičnih opcija. Kupnja takvih proizvoda bit će u rasponu od 800-1500 rubalja.
- Opcije za trening s utezima kreću se u rasponu od 2-2,5 tisuća rubalja.
Vrijedno je napomenuti da što je gušća gustoća zidova materijala za fitball, to je veći trošak.
