Come scegliere i bastoncini per il nordic walking

Il nordic walking è nato in Finlandia. Gli sciatori di questo stato volevano essere in divisa sportiva tutto l'anno. Come si è scoperto, tale camminare sarà utile praticamente per tutti, comprese le donne incinte, gli anziani, le persone con processi patologici nel cuore, in sovrappeso e dopo gli infortuni. Non ha praticamente controindicazioni e attiva il funzionamento di ogni gruppo muscolare. Il punto chiave è che il costo dell'attrezzatura è molto più conveniente rispetto all'acquisto di una bicicletta o di un abbonamento a una palestra.

Quando scegli i bastoncini per la camminata finlandese, avrai bisogno di alcune conoscenze, poiché la qualità e il comfort dell'allenamento dipenderanno da quello che sono. Per sapere come scegliere i bastoncini da nordic walking, è necessario leggere i consigli.

Il principio di funzionamento e il dispositivo dei bastoncini da nordic walking

Questo tipo di sport non può essere immaginato senza bastoncini speciali. Nel processo di movimento con loro, la mano viene portata alternativamente avanti e indietro. In questo modo, i muscoli delle gambe sono coinvolti, così come i muscoli delle braccia, e durante il corpo si gira ai lati - i muscoli addominali. I pali sono richiesti leggeri, poiché il carico andrà a causa del lavoro con la propria massa.

I bastoncini per la camminata finlandese saranno costituiti da un'asta, maniglie con cordini e punte.

L'importanza principale è l'asta, che dovrebbe essere elastica per spingere il deambulatore davanti a sé e neutralizzare i colpi alle mani, riducendo la probabilità di lesioni articolari.

Il cordino permette di fissare la maniglia tra le mani, in modo che, con una normale pressione e apertura, il bastone non scivoli via.

I manipoli sono necessari per percorrere comodamente distanze in vari terreni. Le finiture dure e morbide richiedono tipi di punta completamente diversi.

I bastoncini finlandesi di buona qualità dovrebbero essere leggeri. La lunghezza dei modelli è selezionata in base all'altezza della persona e ai compiti impostati dagli atleti.

Parametri per la scelta dei bastoncini da nordic walking

La camminata scandinava è diventata estremamente popolare e un gran numero di persone conosce i suoi benefici. La domanda sorge spesso: sono necessari bastoncini adatti per la camminata finlandese o, ad esempio, i normali bastoncini da sci sono adatti.

Lunghezza

La lunghezza del bastone dipenderà dai dati antropometrici della persona. Le persone di 1,8-2 m dovrebbero usare modelli di 1,3-1,4 m. Quelle con un'altezza di 1,5-1,75 m usano bastoni con una lunghezza di 1,1-1,25 m. Questa lunghezza è consigliata per l'allenamento per mantenere la salute.

Quando si pianificano le lezioni in un gruppo di fitness, è necessario aggiungere 5 cm all'indicatore La lunghezza del bastone per l'allenamento professionale verrà aumentata di 10 cm.

Peso

Quando scegli i bastoncini, devi concentrarti sulla loro massa. Non ci sono indicatori esatti, tutto è selezionato su base individuale. Tutti dovrebbero camminare con il prodotto che gli piace per scoprire se si adatta o meno.

È importante che ci sia una sensazione di leggerezza dei bastoncini, come se fossero assenti nelle mani. Va ricordato che più sono massicci, più è difficile passare attraverso il processo di formazione.

Elasticità

Questo indicatore è determinato in modo abbastanza semplice. È necessario eseguire 4-5 passaggi rapidi con un bastoncino in mano, toccando completamente l'asta di rivestimento. Quando è possibile spingere senza difficoltà e allo stesso tempo non ci sono vibrazioni che danno alla mano, quindi, viene selezionata la coppia richiesta.

Materiale asta

Anche il materiale della canna gioca un ruolo importante:

• Fibra di vetro. La massa del prodotto risulterà estremamente piccola e l'assorbimento delle vibrazioni sarà piuttosto elevato. I pali in fibra di vetro non sono abbastanza affidabili e spesso si rompono.
• Carbonio. Aggiungendo plastica rinforzata con fibra di carbonio, è possibile garantire l'affidabilità dei pali mantenendo la qualità della fibra di vetro (ammortizzatori e peso ridotto vengono smorzati). Più carbonio, più forte è il bastone. Si raccomanda che gli elementi abbiano il 50-80% di carbonio. I prodotti con un indice del 20-30% sono adatti ai principianti. È necessario tenere conto del fatto che i bastoncini di diversi sviluppatori con lo stesso indice di carbonio differiscono per elasticità.
• Alluminio. Materiale di punta non molto popolare. Viene spesso utilizzato nei bastoncini da sci. Assorbono debolmente le vibrazioni, il che aumenta molto presto la probabilità di difficoltà per le mani, in particolare i processi infiammatori nella capsula articolare del gomito. Nello sci di fondo questa difficoltà è assente, poiché la neve assorbe le vibrazioni.

Maneggiare il materiale

A differenza dei bastoncini da sci o da trekking (destinati all'escursionismo o all'alpinismo), i bastoncini in questione necessitano di una presa e un rilascio costanti, che inumidiranno i palmi. Pertanto, è estremamente importante scegliere maniglie che siano comode e che assorbano anche l'umidità per evitare di scivolare. Esistono diversi tipi di maniglie:

• Plastica. Non assorbiranno il sudore, a causa del quale scivoleranno e causeranno disagio durante l'uso. Questo meno è compensato da un cordino che assorbe il liquido e fornisce una presa sul bastone.
• Sughero. Le maniglie di alta qualità in materiale naturale assorbono efficacemente il sudore. Ma con un uso prolungato in condizioni di umidità, il tappo si sfalda.
• Gomma da cancellare. Manici di alta qualità, traspiranti, antiscivolo e resistenti. Si trova principalmente su bastoncini professionali.

Nei prodotti della gamma di valore medio, le maniglie sono gommate o realizzate con materiali che imitano il sughero. La differenza è piccola. È importante che il manico sia sottile, che non ci siano scivolamenti o sfregamenti sul palmo.

Mancia

Alla fine del bastone c'è un'asta (artiglio, spina) in affidabile carburo di tungsteno. È possibile infilarlo nel terreno e carteggiare senza paura, non scivola e non si incastra. Inoltre, il set completo include punte metalliche speciali rimovibili di varie configurazioni. Va tenuto presente che è possibile sostituire i suggerimenti su prodotti costosi, ma non sempre su quelli economici. Varietà:

• Punte di metallo. Questo elemento prenderà il carico principale. Pertanto, le punte devono essere durevoli, realizzate in modo ottimale in carburo di tungsteno. Inoltre, i pali vengono forniti con aste di ricambio.
• Suggerimenti per asfalto e altre superfici. I bastoncini finlandesi hanno una punta in carburo e una scarpa di gomma per camminare sull'asfalto. I primi sono di vario tipo: alcuni hanno la forma di un "artiglio" mentre altri hanno la forma di una lancia.
• Fibra di carbonio. Realizzato in una mescola di gomma e carbonio che migliora la presa e rende il bastone che colpisce la superficie più silenzioso. Hanno scanalature profonde per una trazione eccellente su prato, sabbia o terreno soffice. Sono considerati un certo tipo di "fuoristrada". Sono molte volte più resistenti di quelli ordinari.
• Bacchette in kevlar. Simile nello stile alla fibra di carbonio.Il corpo è in kevlar e il cuscino è costituito da una miscela di gomma e carbonio. Di conseguenza, si otterrà una piattaforma morbida, che migliora il contatto con la superficie e le rende silenziose durante il funzionamento. Sono caratterizzati da una maggiore affidabilità.

I migliori produttori di bastoncini da nordic walking - quale compagnia scegliere

I dispositivi in ​​questione non sono prodotti da sviluppatori domestici. Tuttavia, ce ne sono molti nei negozi di articoli sportivi. I prodotti che esistono sul mercato interno si distinguono per tipologia, qualità e prezzo.

Per ottenere un risultato elevato, sono obbligatori stick con una combinazione appropriata di indicatori importanti. Le aziende leader che producono bastoncini finlandesi sono produttori dalla Finlandia, dall'Australia e da alcuni paesi europei. Sviluppatori più comuni:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel.

Per scegliere un dispositivo di qualità è necessario indagare tutte le caratteristiche dei modelli in questione.

Tipi di bastoncini da nordic walking

I bastoncini sono una componente chiave della marcia finlandese. Prima di andare al negozio, è necessario ricercare le linee guida generali. Sono forniti da esperti che comprendono questo problema. La scelta dei bastoncini per tali attività deve essere trattata con la dovuta attenzione quando l'utente non vuole cambiare costantemente il proprio inventario.

Lunghezza fissa

I dispositivi in ​​questione sono costituiti da una sezione, monolitica. I bastoncini non cambieranno la loro lunghezza.

Professionisti:

• comfort in modalità allenamento;
• non ci sono rischi di danneggiamento;
• forza e durata;
• adatto per camminare su sabbia, zone umide e fango.

Svantaggi:

• non esiste un'opzione di personalizzazione per un'altezza specifica;
• carichi costanti.

Telescopico (scorrevole)

Questa varietà differisce dalla lunghezza standard dei bastoncini in ciò che è considerato scorrevole. Fondamentalmente, i bastoncini sono realizzati in lega di alluminio e hanno un prezzo inferiore per i prodotti monolitici. Esistono accessori con punta in composito e fibra di carbonio, ma il costo di questi prodotti è notevolmente più alto.

Spesso, per ammorbidire e compensare il carico d'urto, uno speciale sistema antiurto è integrato nei pali telescopici come una molla ammortizzante.

Professionisti:

• utile ai principianti per stabilire la lunghezza richiesta;
• si adatta facilmente alla crescita specifica;
• comodo durante il trasporto;
• è possibile cambiare il carico;
• prezzo adeguato.

Svantaggi:

• le pinze si romperanno per la penetrazione di sporco, liquido, sabbia o al freddo;
• un crollo improvviso può provocare danni;
• la vibrazione si verificherà nel tempo;
• non adatto per un uso regolare;
• non raccomandato per istruttori esperti.

Quali bastoncini scegliere per il nordic walking

Per capire quali stick scegliere, è necessario leggere i suggerimenti:

• I prodotti per questo tipo di occupazione vengono selezionati direttamente per i dati antropometrici. Più carico è richiesto, più a lungo viene selezionata la punta e viceversa.
• La punta dei bastoncini, che è realizzata in fibra di carbonio, è per molti la soluzione migliore perché ha la giusta combinazione di peso e durata. I modelli in alluminio vanno bene solo per le attività sulla neve.
• Si consiglia di rifiutare l'acquisto di un modello telescopico a causa dell'elevato rischio di danneggiamento durante una chiusura improvvisa o un guasto all'incrocio delle sezioni. I dispositivi fissi in lunghezza sono migliori e dureranno molto più a lungo.
• I bastoncini con aste chiodate sono ideali per camminare su terreni sciolti, mentre le attività su terreni duri richiedono una punta in carburo. L'asta è necessaria per dare una corretta adesione alla superficie su cui si svolge principalmente l'allenamento.

Quanto costano i bastoncini da nordic walking

Per capire come scegliere i bastoncini scandinavi, è necessario familiarizzare con la fascia di prezzo:

• Gli accessori in fibra di carbonio sono tra i più costosi.Più carbonio è contenuto nei bastoncini, maggiore è il suo costo. Il prezzo stimato varia da 3-7.000 rubli.
• Nei modelli di stick poco costosi, non ci sono punte sostituibili, quindi è molto più probabile che si rompano. È possibile acquistarli nella gamma di 1000-2000 rubli.
• Un vasto assortimento di prodotti di base di noti sviluppatori offre modelli da 2.000 a 4.000 rubli per l'acquisto. Tali modelli sono adatti per la maggior parte degli appassionati di passeggiate, poiché soddisfano i requisiti chiave.

Le persone spesso si chiedono come scegliere i migliori bastoncini scandinavi. Per scoprire come acquistare un prodotto di qualità, dovresti leggere questi consigli.