ההליכה הנורדית מקורו בפינלנד. הגולשים של המדינה הזו רצו להיות במדי ספורט כל השנה. כפי שהתברר, הליכה כזו תועיל כמעט לכל אחד, כולל נשים בהריון, קשישים, אנשים עם תהליכים פתולוגיים בלב, עודף משקל ואחרי פציעות. למעשה אין לו התוויות נגד ומפעיל את התפקוד של כל קבוצת שרירים. נקודת המפתח היא שעלות הציוד זולה בהרבה מקניית אופניים או חברות בחדר כושר.
בבחירת מוטות להליכה פינית תזדקק למעט ידע מאחר ואיכות הנוחות של האימון תלויה במה שהם. כדי לדעת כיצד לבחור מוטות הליכה נורדיות, עליך לקרוא את ההמלצות.
תוֹכֶן
עקרון הפעולה ומכשיר עמודי ההליכה הנורדית
אי אפשר לדמיין סוג זה של ספורט בלי מקלות מיוחדים. בתהליך התנועה איתם, היד נלקחת לסירוגין קדימה ואחורה. לפיכך, שרירי הרגליים מעורבים, כמו גם שרירי הזרועות, ובמהלך הגוף פונה לצדדים - שרירי הבטן. מוטות נדרשים קלים, מכיוון שהעומס ילך בגלל העבודה עם המסה שלה.
מוטות להליכה פינית יהיו מורכבים ממוט, ידיות עם שרוכים וטיפים.
החשיבות העיקרית היא המוט, שצריך להיות אלסטי על מנת לדחוף את ההליכון לפניו ולנטרל מכות לידיים, וכך להקטין את הסבירות לפגיעה במפרקים.
השרוך מאפשר לתקן את הידית בידיים, כך שעם סחיטה ופינוי קבוע המקל לא יחליק החוצה.
חתיכות יד נדרשות למרחקי נסיעה נוחים בשטח שונה. גימורים קשים ורכים דורשים סוגי טיפים שונים לחלוטין.
מוטות הליכה פיניים באיכות טובה צריכים להיות קלים. אורך הדגמים נבחר על פי גובה האדם והמשימות שקבעו הספורטאים.
פרמטרים לבחירת עמודי הליכה נורדית
הליכה סקנדינבית הפכה פופולארית ביותר, ומספר רב של אנשים יודעים על היתרונות שלה. לעתים קרובות נשאלת השאלה: האם מוטות נדרשים לכל מוטות מתאימים להליכה פינית - או, למשל, מוטות סקי רגילים מתאימים.
אורך
אורך המקל יהיה תלוי בנתונים האנתרופומטריים של האדם. אנשים 1.8-2 מ 'צריכים להשתמש בדגמי 1.3-1.4 מ'. אלה שגובהם 1.5-1.75 מ 'משתמשים במקלות באורך 1.1-1.25 מ'. אורך זה מומלץ לאימון. כדי לשמור על הבריאות.
בעת תכנון שיעורים בקבוצת כושר, עליך להוסיף למחוון 5 ס"מ. אורך המקל לאימון מקצועי יוגדל ב -10 ס"מ.
מִשׁקָל
בבחירת מקלות עליך להתמקד במסה שלהם. אין אינדיקטורים מדויקים, הכל נבחר על בסיס אישי. כל אחד צריך ללכת עם המוצר שהוא אוהב לברר אם הוא מתאים או לא.
חשוב שתהיה תחושה של חוסר משקל של המקלות, כאילו הם נעדרים בידיים. צריך לזכור שככל שהם מסיביים יותר, כך קשה יותר לעבור את תהליך האימון.
גְמִישׁוּת
אינדיקטור זה נקבע בפשטות. נדרש לבצע 4-5 צעדים מהירים עם מקל ביד, ונוגעים במוט הציפוי לאורך כל הדרך. כאשר ניתן לדחוף ללא קושי ויחד עם זאת אין רעידות שנותנות ליד, לכן נבחר הזוג הנדרש.
חומר מוט
לחומר המוטה יש גם תפקיד חשוב:
- סִיבֵי זְכוּכִית. מסה של המוצר תהיה קטנה ביותר וספיגת הרטט תהיה גבוהה למדי. מוטות פיברגלס אינם אמינים מספיק ולעתים קרובות נשברים.
- פַּחמָן. על ידי הוספת פלסטיק מחוזק בסיבי פחמן, תוכלו להבטיח את אמינות העמודים, תוך שמירה על איכות הפיברגלס (הלם ומשקל נמוך מושתכים). ככל שיותר פחמן, המקל חזק יותר. מומלץ לאלמנטים להיות 50-80% פחמן. מוצרים עם אינדקס של 20-30% מתאימים למתחילים. נדרש לקחת בחשבון שמקלותיהם של מפתחים שונים בעלי אינדקס פחמן זהה שונים באלסטיות.
- אֲלוּמִינְיוּם. חומר טיפ לא פופולרי במיוחד. הוא משמש לעתים קרובות בעמודי סקי. הם סופגים חלש רטט, מה שמגדיל עד מהרה את הסבירות לקשיים בידיים, ובמיוחד לתהליכים דלקתיים בקפסולת המפרק של המרפק. בסקי קרוס-קאנטרי אין קושי כזה שכן השלג יספוג רעידות.
ידית חומר
בניגוד לעמודי סקי או טרקים (המיועדים לטיולים רגליים או טיפוס הרים), הקטבים המדוברים זקוקים לאחיזה ושחרור מתמידים, מה שילחלח את כפות הידיים. לכן, חשוב ביותר לבחור ידיות נוחות וסופגות לחות כדי למנוע החלקה. ישנם מספר סוגים של ידיות:
- פלסטי. הם לא יספגו זיעה, וכתוצאה מכך הם יחליקו ויגרמו לאי נוחות במהלך השימוש. מינוס זה מפוצה על ידי שרוך הסופג נוזלים ומספק אחיזה במקל.
- פְּקָק. ידיות איכותיות מחומר טבעי יספגו זיעה ביעילות. אך בשימוש ממושך בתנאים לחים הפקק מתקלף.
- גוּמִי. ידיות איכותיות, מנדפות זיעה, החלקה ועמידות. נמצא בעיקר על מקלות מקצועיים.
במוצרים הנמצאים בטווח הערך הבינוני, הידיות מגומות או עשויות מחומרים המדמים פקק. ההבדל קטן. חשוב שהאחיזה תהיה דקה, אין החלקה או שפשוף בכף היד.
עֵצָה
בקצה המקל יש מוט (טופר, קוץ) העשוי מקרביד טונגסטן אמין. אפשר לתקוע אותו באדמה ובחול ללא חשש, הוא לא מחליק ולא נתקע. בנוסף, הסט השלם כולל קצות מתכת מיוחדים נשלפים בתצורות שונות. יש לזכור כי ניתן להחליף את הטיפים על מוצרים יקרים, אך לא תמיד על תקציביים. זנים:
- טיפים למתכת. אלמנט זה ייקח את העומס העיקרי. לכן, העצות חייבות להיות עמידות, עשויות בצורה מיטבית מקרביד טונגסטן. בנוסף, המוטות מגיעים עם מוטות חלופיים.
- טיפים לאספלט ולמשטחים אחרים. לעמודי הליכה פיניים קצה קרביד ונעל גומי להליכה על אספלט. הראשונים הם מסוגים שונים: חלקם נראים כמו "טופר" בעוד שאחרים עשויים בצורת אורך.
- סיבי פחמן. עשוי מתרכובת גומי ופחמן המשפרת את האחיזה והופכת את המקל למכה על פני השטח לשקט יותר. יש להם חריצים עמוקים למתיחה מצוינת על מדשאה, חול או אדמה רכה. הם נחשבים לסוג מסוים של "רכב שטח". הם עמידים פי כמה מאלה הרגילים.
- מוטות קבלר. דומה בסגנון לסיבי פחמן.הגוף עשוי מקוולר והכרית עשויה מתערובת של גומי ופחמן. כתוצאה מכך תתקבל פלטפורמה רכה, המשפרת את המגע עם המשטח ומשתיקה אותם במהלך הפעולה. הם כוללים אמינות משופרת.
מיטב יצרני מוטות ההליכה הנורדית - באיזו חברה לבחור
המכשירים המדוברים אינם מיוצרים על ידי מפתחים מקומיים. עם זאת, יש הרבה כאלה בחנויות ספורט. מוצרים שקיימים בשוק המקומי נבדלים לפי סוג, איכות ומחיר.
כדי להשיג תוצאה גבוהה, משתמשים בהכרח במקלות עם שילוב מתאים של אינדיקטורים חשובים. החברות המובילות המייצרות עמודי הליכה פיניים הן יצרניות מפינלנד, אוסטרליה וכמה ממדינות אירופה. המפתחים הנפוצים ביותר:
- קארהו;
- אקסל;
- סוויקס;
- גבל.
כדי לבחור מכשיר איכותי, יש צורך לבדוק את כל המאפיינים של הדגמים הנחשבים.
סוגי מקלות הליכה נורדיים
מוטות הם מרכיב מרכזי בהליכה פינית. לפני שאתה הולך לחנות, עליך לחקור הנחיות כלליות. הם ניתנים על ידי מומחים שמבינים נושא זה. יש להתייחס לבחירת המקלות לפעילויות כאלה תוך התייחסות ראויה כאשר המשתמש אינו מעוניין לשנות כל העת את המלאי שלו.
אורך קבוע
המכשירים המדוברים מורכבים מקטע אחד, מונוליטי. המקלות לא ישנו את אורכם.
יתרונות:
- נוחות במצב אימון;
- אין סיכוני נזק;
- חוזק ועמידות;
- מתאים להליכה על חול, אזורים רטובים ובוץ.
מינוסים:
- אין אפשרות התאמה אישית לגובה מסוים;
- עומסים קבועים.
טלסקופי (מחליק)
מגוון זה שונה מהאורך הסטנדרטי של המקלות במה שנחשב להחלקה. בעיקרון, מקלות עשויים מסגסוגת אלומיניום ומחירם נמוך יותר עבור מוצרים מונוליטיים. ישנם אביזרים עם קצה מרוכב וסיבי פחמן, אך העלות של מוצרים אלה גבוהה משמעותית.
לעתים קרובות, על מנת לרכך ולפצות את עומס הזעזועים, מובנית מערכת נגד זעזועים מיוחדת בעמודי הטלסקופיה כקפיץ בולם זעזועים.
יתרונות:
- שימושי למתחילים על מנת לקבוע את האורך הנדרש;
- מסתגל בקלות לצמיחה ספציפית;
- נוח במהלך ההובלה;
- אפשר לשנות את העומס;
- מחיר הולם.
מינוסים:
- המהדקים ישברו מחדירת לכלוך, נוזל, חול או בקור;
- קריסה פתאומית עלולה לעורר נזק;
- רטט יתרחש לאורך זמן;
- לא מתאים לשימוש רגיל;
- לא מומלץ למדריכים מנוסים.
אילו עמודים לבחור בהליכה נורדית
על מנת להבין באילו מקלות לבחור, עליך לקרוא את הטיפים:
- מוצרים לעיסוק מסוג זה נבחרים ישירות לנתונים אנתרופומטריים. ככל שנדרש עומס רב יותר, כך נבחר הטיפ זמן רב יותר ולהיפך.
- קצה העמודים, העשוי מפיברגלס פחמן, הוא הפיתרון הטוב ביותר עבור רבים מכיוון שיש לו שילוב נכון בין משקל ועמידות. דגמי אלומיניום טובים רק לפעילויות שלג.
- מומלץ לסרב לרכוש דגם טלסקופי עקב הסיכון הגבוה לנזק במהלך סגירה או התקלה פתאומית בצומת הקטעים. גופים קבועים באורכם טובים יותר ויחזיקו מעמד הרבה יותר זמן.
- מקלות עם מוטות מחודדים הם אידיאליים להליכה על קרקע רופפת, בעוד שפעילויות קרקע קשות דורשות קצה של קרביד. המוט נדרש לתת הידבקות נכונה למשטח בו האימון מתקיים בעיקר.
כמה עולות מקלות הליכה נורדיים
כדי להבין כיצד לבחור עמודי הליכה סקנדינבים, עליך להכיר את טווח המחירים:
- אביזרי סיבי פחמן הם מהיקרים יותר.ככל שיותר פחמן במקלות כך עלותן גבוהה יותר. המחיר המשוער נע בין 3-7,000 רובל.
- לדגמי מקל זולים אין טיפים ניתנים להחלפה, ולכן הם נוטים יותר להישבר. אפשר לקנות אותם בטווח של 1000-2000 רובל.
- מבחר גדול של מוצרים בסיסיים של מפתחים ידועים מציע דגמים מ -2,000 עד 4,000 רובל לרכישה. דגמים כאלה מתאימים לרוב חובבי ההליכה, מכיוון שהם יענו על דרישות המפתח.
לעתים קרובות אנשים תוהים כיצד לבחור את עמודי ההליכה הסקנדינבים הטובים ביותר. כדי לברר כיצד לרכוש מוצר איכותי, עליך לקרוא המלצות אלה.
