Kako odabrati traku za trčanje

Prije gotovo pola stoljeća u Americi su se pojavile prve trake za trčanje. Od prvog dana njihovog pojavljivanja mnogi su ljudi počeli testirati uređaje na sebi. Dakle, liječnici su počeli primjećivati ​​pozitivne učinke takvog simulatora. Kod osobe koja redovito trči poboljšava se stanje kardiovaskularnog sustava, povećava se sigurnost imunološkog sustava i trenira izdržljivost. S tim u vezi, pokretne trake za dom još uvijek nisu izgubile na važnosti i čovječanstvo ih aktivno koristi.

Zbog velike potražnje, sve više ljudi postavlja pitanje kako odabrati traku za trčanje. Što je ispravniji izbor korisnika, simulator će biti učinkovitiji. Stoga se prije kupnje preporučuje da se upoznate s glavnim načelima o kojima trebate znati.

Glavne vrste traka za trčanje

Prije odabira prave trake za trčanje, vrijedi razmotriti glavne vrste takvih uređaja. To će vam omogućiti da odlučite koju traku za trčanje odabrati, uzimajući u obzir individualne preferencije. Do danas su razmatrane jedinice klasificirane u 3 kategorije: mehaničke, magnetske i elektromehaničke. Svaki od njih ima svoje osobine, prednosti i nedostatke. Stoga predlažemo detaljniju analizu svake vrste.

Magnetski uređaji

Prije svega, predlažemo razmotriti vrstu traka za trčanje u kojima se, kao što naziv govori, koriste magneti. Kretanje remena za trčanje ovdje se pokreće silom trenja dok ga sportaš pregazi. Magneti se koriste kao element kočenja. Čine kretanje uglađenije i ugodnije, što poboljšava kvalitetu vaših treninga.

Magnetski simulatori u pravilu imaju male dimenzije oko 200 sa 70 na 150 cm. Štoviše, njihova težina često ne prelazi 100 kg, što uvelike olakšava transport. U većini slučajeva maksimalna težina osobe može doseći 140-150 kg.

Što se tiče radnog prostora, dimenzije platna su približno 0,4-0,5 metara široke i 1-2 metra duge. Paluba se može zaključati pod najudobnijim kutom do 20 stupnjeva.

Pros:

• Atraktivan trošak;
• Lagano trčanje pojasa osigurava maksimalnu sigurnost zglobova sportaša;
• Kompaktne dimenzije i mala težina. Većinu modela lako je preklopiti i prevesti;
• Dobra razina sigurnosti;
• Niska razina buke pri korištenju;
• Može se koristiti bez povezivanja na električnu mrežu;
• Proizvođači mnogih modela u svoje proizvode ugrađuju različite senzore za mjerenje stanja srca, pulsa i tako dalje;
• Dobra razina mišićnog stresa.

Minusi:

• Da biste započeli, trebate uložiti ozbiljne napore jer se platno magnetizira na odgovarajući element. Sportaš treba svladati otpor;
• Skromna funkcionalnost.

Mehaničke trake za trčanje

Mnogi sportaši koji su zainteresirani za odabir trake za trčanje za stan često se zadovoljavaju standardnim mehaničkim opcijama. Ovo je glavna vrsta uređaja koji se razmatraju, a koju karakterizira maksimalna jednostavnost i proračun. Zbog toga su toliko popularni među korisnicima. U slučaju mehaničkih jedinica, opterećenje mišića u potpunosti ovisi o naporima sportaša.

Masa trkača mora biti najmanje 50 kg i ne veća od 150 kg. Štoviše, vlastita težina mehaničkih traka za trčanje u pravilu varira od 100 do 200 kg. Što se tiče dimenzija, standardni modeli su 200 x 100 x 160 cm. To nije puno više nego u slučaju magnetskih pogleda. Širina remena za trčanje je oko pola metra, a duljina doseže 150-180 cm.

S obzirom na maksimalnu jednostavnost mehaničkih modela, oni i dalje pružaju mogućnost regulacije opterećenja mišića. To se postiže promjenom kuta nagiba palube na kojoj se nalazi hodajući pojas. Međutim, proizvođači ne nude mnogo fiksnih odredbi. Obično njihov broj ne prelazi 2-3.

Pros:

• Dobra razina stresa na mišiće sportaša;
• Možete pronaći kompaktne modele male težine;
• Ne zahtijeva priključak napajanja;
• Najniži trošak među svim vrstama traka za trčanje;
• Dobra razina sigurnosti;
• Brzina pojasa prilagođava se ovisno o brzini trčanja sportaša;
• Širok izbor različitih modela za različite dobne kategorije;
• Možete pronaći modele opremljene senzorima za mjerenje otkucaja srca i kardio.

Minusi:

• Zbog činjenice da nema magneta kao kočnog elementa, kočenje prati trzaji, što negativno utječe na zglobove trkača;
• Minimalna funkcionalnost bez dodatnih značajki. Čak se i senzori brzine otkucaja srca nalaze samo na nekim modelima.

Elektromehanički uređaji

U posljednje vrijeme sve više ljudi zanima kako odabrati električnu traku za trčanje. To je zbog činjenice da ova kategorija uređaja postaje sve pristupačnija i potražnija. Elektromehaničke jedinice su najsuvremenije i tehnološki najnaprednije. Međutim, njihovi su troškovi također puno veći od onih kod konvencionalnih modela.

U elektromehaničkim modelima sav rad sustava temelji se na elektromotoru i upravljanju. Dakle, ništa drugo ne ovisi o sportaševoj brzini trčanja. Pokret na webu potpuno je prilagodljiv na upravljačkoj ploči. Za to je ovdje ugrađen električni motor. Pored toga, automatski se postavljaju kut nagiba palube i vrijeme treninga.

Za hardver su odgovorni visokotehnološki mikroprocesori. Elektromehaničke trake za trčanje uključuju maksimalan broj dodatnih funkcija i mogućnosti. Dakle, sustav u potpunosti prati stanje osobe, odabire optimalne postavke itd. Brzina takvog simulatora može doseći 40 kilometara na sat.

Što se tiče dimenzija, takvi su uređaji prilično teški i masivni. Vlastita je veličina približno 230 x 90 x 170 cm. Istodobno, dimenzije trake za trčanje variraju od 0,6 do 1,8 metara. Težina može doseći 200 kg. U ovom slučaju, maksimalna masa trkača je 150-180 kg. Vrijedno je napomenuti ogroman broj različitih postavki i dodatnih funkcija. Na primjer, u većini modela korisnik može odabrati brzinu između 15-20 dostupnih načina.

Dobra elektromehanička traka za trčanje trebala bi imati unaprijed zadane programe koji povećavaju udobnost i učinkovitost vašeg treninga na traci. Glavni su:

1. Test kondicije. Ovaj program namijenjen je detaljnoj analizi fizičkog stanja sportaša. Pokazatelji se formiraju na temelju rezultata treninga. Dakle, sportaš može odmah pratiti promjene na svom tijelu nakon korištenja simulatora.To će mnogim početnicima omogućiti da ne odustanu zbog nedostatka vidljivih rezultata u kratkom roku.
2. Interaktivni monitor pulsa. Ovo je ključni program za sve električne modele. Nijedan nije potpun bez nje. Uz pomoć interaktivnog monitora otkucaja srca, sustav automatski očitava sportaševe performanse, a zatim prilagođava brzinu pojasa i nagib palube u skladu s primljenim podacima.
3. "Brda". Moderne trake za trčanje često uključuju funkciju Hill koja je dizajnirana da simulira hodanje ili trčanje po brdovitom terenu. U tom slučaju kut nagiba mreže postaje dinamičan i neprestano se mijenja. To vam omogućuje da dodate rutinu vježbanju.
4. Intervalni trening. Ovo je program za učinkovitiji trening u simulatoru. Dakle, intenzitet opterećenja stalno se izmjenjuje od niskog do visokog.

Pros:

• Potpuna kontrola nad zdravljem sportaša. Provjeravaju se kardio, puls, krvni tlak, gubitak kalorija i tako dalje;
• Veliki broj raznih dodatnih funkcija i mogućnosti;
• Širok raspon različitih modela;
• Ublažavanje remena za trčanje;
• Maksimalna uglađenost koju osigurava elektromotor. To pruža maksimalnu zaštitu zglobova;
• Puno ugrađenih aplikacija.

Minusi:

• Izuzetno visoki troškovi;
• Veliki rizik od pada s pojasa za hodanje zbog velike brzine;
• Ne radi bez priključenja na električnu mrežu.

Načelo rada i uređaj trake za trčanje

Prije razmatranja glavnih parametara koje treba uzeti u obzir pri odabiru trake za trčanje, predlažemo da uzmemo u obzir opću strukturu i načelo rada takvih jedinica. To će omogućiti jasniju sliku pravila za odabir pravog modela. Većina traka za trčanje sastoji se od tri glavna modula:

1. Remen za trčanje koji se navlači preko osovina između vodilica. Ovo je glavni dio staze na kojoj sportaš trči.
2. Kućište. Za praktičniju upotrebu mogu biti prisutni rukohvati.
3. Sučelje sustava i upravljačka ploča. Ovaj se dio nalazi izravno ispred korisnika.

Cijela je konstrukcija učvršćena na niskim potpornim nogama. Uvlačivi se kotačići ponekad koriste za lakši transport. Unutarnja struktura može se razlikovati ovisno o vrsti trake za trčanje. Magneti se koriste u magnetnim modelima, a elektromotor je ugrađen u elektromehaničke jedinice.

Najbolji proizvođači traka za trčanje - koju tvrtku odabrati

Mnogi ljudi, kupujući bilo koju opremu, prije svega obraćaju pažnju na proizvođača. Ako je ovo dobro poznata marka, onda nema sumnje u kvalitetu proizvoda, budući da je vrijeme već testirano i dokazalo svoju pouzdanost. Stoga predlažemo da razmotrimo najpopularnije marke traka za trčanje koje su posebno popularne na tržištu.

Na popisu će se naći i europske i američke organizacije.

• HouseFit;
• Torneo;
• CleartFit;
• Skulptura tijela;
• Hasttings;
• Horizon Fitness.

Obično ove tvrtke izrađuju najbolje modele traka za trčanje. Njihovi su proizvodi uključeni u mnogo različitih ocjena i vrhova.

Kako odabrati dobru traku za trčanje

Uz pravilan odabir visokokvalitetne trake za trčanje trebali biste znati popis osnovnih parametara na koje morate obratiti pažnju. Predlažemo da detaljno razmotrimo svaki od njih.

Dostupni načini

Broj i format načina rada dostupnih na traci za trčanje prilično su važan aspekt. Uz sve funkcije potrebne korisniku, nesumnjivo će kupiti upravo ovaj model. Stoga programeri implementiraju mnogo različitih opcija, mogućnosti i načina rada u svoje proizvode. Pomoću ovih mogućnosti sportaš može učinkovito postići svoje ciljeve.

Ovo je popis najpopularnijih načina trčanja koji se nalaze u modernim modelima:

• Glute - postupak obrade stražnjice;
• Intervalni trening za poboljšanje kardiovaskularnog sustava ljudskog tijela;
• Zagrijte se prije intenzivnih treninga. Ovaj je način obvezan za početnike koji još nisu koristili takve uređaje. To će smanjiti rizik od oštećenja zglobova i pada s pojasa;
• Sprint - opće vježbe za jačanje;
• Brdo HRT-a. Ovo je jedinstvena tehnika vježbanja koja ovisi o otkucajima srca za poboljšanje izdržljivosti. Sustav se automatski prilagođava pokazateljima;
• Staza - trčanje na određenoj udaljenosti;
• Snaga - vježbe povećanog intenziteta za izgradnju mišićne mase;
• Način za učinkovito sagorijevanje masti.

Visina i težina korisnika

Svaki model trake za trčanje ima vlastiti tehnički list proizvođača. Označava dopuštene parametre osobe koja ovaj uređaj može koristiti bez rizika. Međutim, osim toga, postoje značajke svake vrste simulatora i one se također moraju uzeti u obzir.

Dakle, prilikom kupnje magnetne trake za trčanje maksimalna težina trkača mora premašiti vašu težinu za 15 kg ili više. To je neophodno kako bi se znatno povećao vijek trajanja jedinice, jer pod povećanim opterećenjem pogonski remen i paluba brzo otkazuju. Ako kupujete model ne samo za sebe, onda biste se trebali usredotočiti na najveću osobu koja će na njemu raditi.

Što se tiče elektromehaničkih simulatora, vrijedi se usredotočiti na indikator konjske snage motora. Dakle, ako ima 1 konjsku snagu, onda je takav model prikladan za sportaše težine 60-75 kg. S pokazateljem 1,25 KS prikladna je masa oko 80-90 kg. Za veće sportaše preporuča se kupnja jedinica snage do 2 KS. Vrijedno je napomenuti da postoje modeli s snagom motora koja prelazi 2 konjske snage. Međutim, namijenjeni su profesionalnoj upotrebi i omogućuju trkaču da postigne brzinu do 40 km / h.

Otprilike po istom principu preporučuje se odabir rasta. Što je korisnik viši, traka za trčanje trebat će dulje da bi bila udobnija i učinkovitija.

Kut palube

Drugi važan parametar je razina nagiba pojasa za hodanje. Bilo koja traka za trčanje izgrađena je na takav način da radni prostor ne leži na vodoravnoj ravnini, već je postavljen pod blagim nagibom. U pravilu, funkcionalni modeli omogućuju vam reguliranje ovog pokazatelja i, prema tome, reguliranje intenziteta opterećenja mišića.

Ako planirate stalno mijenjati ovaj kut za dinamički trening, tada se preporučuje kupnja električnih modela tamo gdje je ta prilika najbolje primijenjena. U mehaničkim i magnetskim modelima, paluba je u pravilu ili regulirana sa samo 2-3 položaja, ili uopće nije. U tom se slučaju prilagodba provodi vlastitim rukama prije treninga. Elektronika vam to omogućuje izravno tijekom rada.

Težina uređaja

S masom trake za trčanje sve je izuzetno jednostavno. Sve ovisi o tome koliko često ga planirate prevoziti. Što češće jedinicu namjeravate premjestiti u zatvoreni ili vanjski prostor, to je veća potreba za kupnjom lakšeg uređaja koji je sklon transportu. U ovom slučaju, vrijedi obratiti pažnju na prisutnost transportnih kotača.

Mini-računalo

Ako nemate zdravstvenih problema koji zahtijevaju pažljivije vježbanje na simulatoru, tada je kupnja električnog simulatora s mini računalom neobavezna. Međutim, prisutnost dodatnih funkcija omogućuje vam učinkovitije i ugodnije vježbanje. Uz to raste i cijena modela. Stoga sve ovisi o osobnim preferencijama sportaša.

Sljedeće se informacije obično prikazuju na sučelju uređaja s mini računalom:

• Postavljeni kut nagiba platna;
• Vrijeme koje je korisnik proveo na treningu;
• Kilometraža;
• Trenutna i rekordna brzina trčanja;
• Potrošnja kalorija;
• Pokazatelji kardio, puls i pritisak.

Ovo je samo informativna komponenta miniračunala. Ima umjetnu inteligenciju koja mu omogućuje obradu svih tih podataka i izvršavanje bilo kakvih radnji na temelju njih. Na primjer, sustav prilagođava intenzitet vježbanja ako indikatori počnu izlaziti iz norme u negativnom smjeru.

U naprednijim modelima postoji još više različitih senzora i skenera. To mogu biti kopče na uhu, remenu i prsima. Smatraju se učinkovitijima i tehnološki naprednijima. Kada kupujete električni model, trebate provjeriti postoji li sigurnosni ključ. Ovo je opcija koja će vam pomoći spriječiti da višestruke ozljede slučajno ne padnu s trake.

Ukupne dimenzije

Dimenzije su jednostavne poput težine trake za trčanje. Sve ovisi o sobi u koju planirate postaviti uređaj. Ako ima dovoljno slobodnog prostora, a proračun to dopušta, kupite električnu jedinicu. S malim životnim prostorom, preporuča se kupiti kompaktnije modele. U tom slučaju trebate obratiti pažnju na preklopne modele, koji se po potrebi mogu sastaviti i ukloniti.

Koliko košta traka za trčanje

Mnoge ljude zanimaju ne samo preporuke za odabir trake za trčanje, već i približni iznos novca koji će se morati potrošiti prilikom kupnje jedne ili druge vrste uređaja. Vrijedno je istaknuti izuzetno širok raspon cijena za svaku kategoriju traka za trčanje. To je zbog činjenice da svaki model može imati svoje osobine, funkcionalnost i tako dalje.

Ukupna slika izgleda ovako:

• U pravilu se magnetne trake za trčanje smatraju najproračunskim i najjednostavnijim. Njihov trošak varira između 10-30 tisuća rubalja;
• Slijede mehanički modeli. Njihova cijena može započeti od 4 tisuće i doseći 300-500 tisuća rubalja;
• Najskuplje trake za trčanje su elektromehaničke. Njihov trošak kreće se od nekoliko desetaka tisuća i može doseći milijun. Konačna cijena ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su marka, količina i kvaliteta značajki, izvorni materijali za izradu itd.