Kako odabrati motke za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje nastalo je u Finskoj. Skijaši ove države željeli su biti u sportskoj uniformi tijekom cijele godine. Ispostavilo se da će takvo hodanje biti korisno gotovo svima, uključujući trudnice, starije osobe, ljude s patološkim procesima u srcu, prekomjernom težinom i nakon ozljeda. Praktički nema kontraindikacija i aktivira funkcioniranje svake mišićne skupine. Ključno je što su troškovi opreme mnogo jeftiniji od kupnje bicikla ili članstva u teretani.

Pri odabiru motki za finsko hodanje trebat će vam neko znanje, jer će kvaliteta i udobnost treninga ovisiti o tome kakvi su. Da biste znali odabrati palice za nordijsko hodanje, morate pročitati preporuke.

Načelo rada i uređaj palica za nordijsko hodanje

Ovakav sport ne može se zamisliti bez posebnih štapića. U procesu kretanja s njima, ruka se uzima naizmjence naprijed i natrag. Na taj su način uključeni mišići nogu, kao i mišići ruku, a tijekom okretanja tijela u strane - trbušni mišići. Stubovi trebaju svjetlo, jer će teret ići zbog rada s vlastitom masom.

Stubovi za finsko hodanje sastojat će se od šipke, ručki s vezicama i vrhovima.

Glavna je važnost šipka koja bi trebala biti elastična kako bi gurnula šetača ispred sebe i neutralizirala udarce u njegove ruke, smanjujući vjerojatnost ozljede zgloba.

Vrpca omogućuje pričvršćivanje ručke u rukama, tako da, redovitim stiskanjem i otpuštanjem, štap neće iskliznuti.

Nasadi su potrebni za ugodne putne udaljenosti na različitim terenima. Tvrde i meke završne obrade zahtijevaju potpuno različite vrste vrhova.

Kvalitetne finske motke za hodanje trebale bi biti lagane. Duljina modela odabire se prema visini osobe i zadacima koje postavljaju sportaši.

Parametri za odabir palica za nordijsko hodanje

Skandinavsko hodanje postalo je izuzetno popularno, a velik broj ljudi zna za njegove prednosti. Često se postavlja pitanje: jesu li prikladne palice potrebne za finsko hodanje - ili su, na primjer, prikladne obične palice za skijanje.

Duljina

Duljina štapa ovisit će o antropometrijskim podacima osobe. Ljudi 1,8-2 m trebaju koristiti modele 1,3-1,4 m. Oni visine 1,5-1,75 m koriste palice duljine 1,1-1,25 m. Ova duljina se preporučuje za trening za održavanje zdravlja.

Kada planirate nastavu u fitnes grupi, tada indikatoru morate dodati 5 cm. Duljina štapa za profesionalni trening povećat će se za 10 cm.

Težina

Pri odabiru štapića morate se usredotočiti na njihovu masu. Ne postoje točni pokazatelji, sve se odabire na individualnoj osnovi. Svatko bi trebao hodati s proizvodom koji voli da bi utvrdio odgovara li ili ne.

Važno je da se osjeća palica bez težine, kao da ih nema u rukama. Treba imati na umu da što su masivniji, to je teže proći kroz proces treninga.

Elastičnost

Ovaj se pokazatelj određuje vrlo jednostavno. Potrebno je napraviti 4-5 brzih koraka s palicom u ruci, dodirujući cijelu šipku za premazivanje. Kada je moguće odgurnuti se bez poteškoća, a istodobno nema vibracija koje zrače u ruku, stoga se odabire potreban par.

Materijal štapa

Materijal šipke također igra važnu ulogu:

• Stakloplastika. Ispast će da je masa proizvoda izuzetno mala, a apsorpcija vibracija prilično visoka. Stubovi od stakloplastike nisu dovoljno pouzdani i često se lome.
• Ugljik. Dodavanjem CFRP-a možete osigurati pouzdanost stupova, zadržavajući pritom kvalitetu stakloplastike (prigušeni su udarci i mala težina). Što više ugljika, to je štap jači. Preporučuje se da elementi imaju 50-80% ugljika. Proizvodi s indeksom od 20-30% prikladni su za početnike. Potrebno je uzeti u obzir da se palice različitih razvijača s istim indeksom ugljika razlikuju u elastičnosti.
• Aluminij. Ne baš popularan materijal za savjete. Često se koristi na skijaškim palicama. Slabo apsorbiraju vibracije, što vrlo brzo povećava vjerojatnost poteškoća za ruke, posebno upalne procese u zglobnoj čahuri lakta. U skijaškom trčanju nema takvih poteškoća, jer će snijeg apsorbirati vibracije.

Rukovati materijalom

Za razliku od motki za skijanje ili planinarenje (namijenjene planinarenju ili planinarenju), dotične palice trebaju stalan hvat i otpuštanje, što će navlažiti dlanove. Stoga je izuzetno važno odabrati ručke koje su udobne i upijaju vlagu kako bi se izbjeglo klizanje. Postoji nekoliko vrsta ručki:

• Plastika. Neće upiti znoj, uslijed čega će se skliznuti i uzrokovati nelagodu tijekom uporabe. Ovaj minus nadoknađuje se vezicom koja upija tekućinu i osigurava stisak štapa.
• Pluta. Kvalitetne ručke od prirodnog materijala učinkovito će upijati znoj. No, duljom uporabom u mokrim uvjetima, pluta se ljušti.
• Guma. Kvalitetne ručke za otpuštanje znoja, neklizajuće i izdržljive. Uglavnom se nalazi na profesionalnim palicama.

U proizvodima srednje vrijednosti ručke su gumirane ili izrađene od materijala koji oponašaju pluto. Razlika je mala. Važno je da je drška tanka, da na dlanu nema klizanja ili trljanja.

Savjet

Na kraju štapa nalazi se šipka (kandža, trn) izrađena od pouzdanog volframovog karbida. Moguće ga je zabiti u zemlju i izbrusiti bez straha, ne klizi i ne zapinje. Osim toga, kompletni set uključuje uklonjive posebne metalne vrhove različitih konfiguracija. Treba imati na umu da je moguće zamijeniti savjete na skupim proizvodima, ali ne uvijek na proračunskim. Sorte:

• Metalni savjeti. Ovaj će element preuzeti glavno opterećenje. Stoga se vrhovi moraju razlikovati u čvrstoći, optimalno od volframovog karbida. Uz to stupovi dolaze s zamjenskim šipkama.
• Savjeti za asfalt i druge površine. Finske motke za hodanje imaju karbidni vrh i gumenu cipelu za hodanje po asfaltu. Prvi su raznih vrsta: neki izgledaju poput "kandže", dok su drugi izrađeni u obliku koplja.
• Ugljična vlakna. Napravljeno od smjese gume i ugljika koje poboljšava prianjanje i čini udar palice o površinu tišim. Imaju duboke utore za izvrsnu vuču na travnjaku, pijesku ili mekom tlu. Smatraju se određenom vrstom "terenskog vozila". Nekoliko su puta izdržljiviji od običnih.
• Kevlar šipke. Po stilu sličan ugljičnim vlaknima.Tijelo je izrađeno od kevlara, a jastuk od mješavine gume i ugljika. Kao rezultat, dobit će se meka platforma koja poboljšava kontakt s površinom i čini ih tihima tijekom rada. Odlikuju se poboljšanom pouzdanošću.

Najbolji proizvođači motki za nordijsko hodanje - koju tvrtku odabrati

Uređaje o kojima je riječ ne proizvode domaći programeri. Međutim, ima ih puno u sportskim trgovinama. Proizvodi koji postoje na domaćem tržištu razlikuju se po vrsti, kvaliteti i cijeni.

Da bi se postigao visok rezultat, nužno se koriste štapići s odgovarajućom kombinacijom važnih pokazatelja. Vodeće tvrtke koje izrađuju finske motke za hodanje su proizvođači iz Finske, Australije i nekih europskih zemalja. Najčešći programeri:

• Karhu;
• Protjerati;
• Swix;
• Gabel.

Za odabir kvalitetnog uređaja potrebno je istražiti sve karakteristike predmetnih modela.

Vrste palica za nordijsko hodanje

Poljaci su ključna komponenta finskog hodanja. Prije nego što krenete u trgovinu, morate istražiti opće smjernice. Daju ih stručnjaci koji razumiju ovo pitanje. Izbor štapića za takve aktivnosti mora se tretirati s dužnom pažnjom kada korisnik ne želi stalno mijenjati vlastiti inventar.

Fiksna duljina

Uređaji o kojima se radi sastoje se od jednog dijela, monolitnog. Štapići neće promijeniti vlastitu duljinu.

Pros:

• udobnost u načinu treninga;
• nema rizika od oštećenja;
• čvrstoća i trajnost;
• pogodan za hodanje po pijesku, mokrim područjima i blatu.

Minusi:

• ne postoji opcija prilagodbe za određenu visinu;
• stalna opterećenja.

Teleskopski (klizni)

Ova se sorta razlikuje od standardne duljine štapića po onome što se smatra kliznim. U osnovi, štapići su izrađeni od legure aluminija i imaju nižu cijenu za monolitne proizvode. Postoje dodaci s kompozitnim vrhom i vrhom od ugljičnih vlakana, ali trošak ovih proizvoda znatno je veći.

Često je, kako bi omekšao i kompenzirao udarno opterećenje, u teleskopske stupove ugrađen poseban sustav protiv udara kao opruga koja apsorbira udarce.

Pros:

• korisno za početnike kako bi se utvrdila potrebna duljina;
• lako se prilagođava specifičnom rastu;
• ugodno tijekom prijevoza;
• moguće je promijeniti opterećenje;
• primjerena cijena.

Minusi:

• stezaljke će se slomiti od prodiranja nečistoće, tekućine, pijeska ili na hladnoći;
• nagli kolaps može izazvati štetu;
• s vremenom će se pojaviti vibracije;
• nije prikladno za redovitu upotrebu;
• ne preporučuje se iskusnim instruktorima.

Koje stupove za nordijsko hodanje odabrati

Da biste razumjeli koje štapove odabrati, morate pročitati savjete:

• Proizvodi za ovu vrstu zanimanja odabiru se izravno za antropometrijske podatke. Što je potrebno više opterećenja, dulji je odabir vrha i obrnuto.
• Vrh motki izrađen od karbonskih stakloplastike za mnoge je najbolje rješenje jer ima pravu kombinaciju težine i trajnosti. Aluminijski modeli dobri su samo za snježne aktivnosti.
• Preporučuje se odbiti kupnju teleskopskog modela zbog visokog rizika od oštećenja tijekom naglog zatvaranja ili kvara na spoju sekcija. Dijelovi fiksne duljine bolji su i trajat će puno dulje.
• Štapovi s šiljastim šipkama idealni su za hodanje po labavom tlu, dok za tvrde terene treba karbidni vrh. Štap je potreban za pravilno prianjanje na površinu na kojoj se prvenstveno odvija trening.

Koliko koštaju palice za nordijsko hodanje

Da biste razumjeli kako odabrati skandinavske motke za hodanje, morate se upoznati s rasponom cijena:

• Dodaci od ugljičnih vlakana su neki od skupljih.Što više ugljika u štapićima to više košta. Procijenjena cijena kreće se od 3-7.000 rubalja.
• U jeftinim modelima palica nema zamjenjivih vrhova, pa je mnogo veća vjerojatnost da će se slomiti. Moguće ih je kupiti u rasponu od 1000-2000 rubalja.
• Veliki asortiman osnovnih proizvoda poznatih programera nudi modele od 2.000 do 4.000 rubalja za kupnju. Takvi su modeli prikladni za većinu ljubitelja hodanja, jer će udovoljavati ključnim zahtjevima.

Ljudi se često pitaju kako odabrati najbolje skandinavske motke za hodanje. Da biste saznali kako kupiti kvalitetan proizvod, trebali biste pročitati ove preporuke.