Comment choisir un vélo elliptique

En faisant de l'exercice sur un vélo elliptique, vous pouvez pomper les principaux groupes musculaires, renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, sans avoir d'effet néfaste sur les articulations articulaires et perdre du poids. Malgré les nombreux avantages, certaines nuances doivent être prises en compte lors de son choix. Cet article vous montrera comment choisir un vélo elliptique.

Ce que c'est?

C'est un appareil avec des poignées de type mobile / fixe et deux pédales, parfois il y a un siège. Le simulateur peut avoir plusieurs modes de fonctionnement:

• marche et course à plusieurs vitesses;
• formation de la main à l'aide de poignées spéciales.

La principale différence par rapport aux autres simulateurs est le mouvement des membres inférieurs le long d'une trajectoire ellipsoïdale.

Les muscles des cuisses et des mollets travaillent sur l'ellipsoïde. Les articulations du genou ne sont pratiquement pas impliquées, le risque de blessure est donc minime. Grâce à cela, les personnes atteintes de maladies articulaires peuvent travailler sur l'ellipse.

Dans l'étape inverse, vous travaillez les fessiers et les tendons. Il est très difficile d'obtenir cet effet sur un autre simulateur, c'est pourquoi les experts appellent l'ellipse le meilleur appareil pour un entraînement indépendant.

En utilisant les poignées, vous gonflez vos bras. Avec le travail simultané des membres supérieurs et inférieurs, presque tous les groupes musculaires peuvent être gonflés en peu de temps, même les groupes passifs (ils sont activés pour rester sur les pédales). Cela augmente également le flux sanguin.

Orbitrek se distingue par rapport aux autres appareils:

1. Multifonctionnalité, car pendant l'entraînement, il fait travailler presque tous les muscles du corps.
2. Absence de restrictions sur l'entraînement physique. L'appareil convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes professionnels.
3. Polyvalence. Il peut être utilisé par des personnes de tous âges.
4. Temps minimal passé. En seulement une demi-heure, vous pouvez renforcer votre CVS, resserrer votre corps et améliorer votre bien-être.
5. La présence de plusieurs modes de fonctionnement. En combinant course, marche, aviron et ski dans un seul appareil, vous serez en mesure de pomper correctement vos muscles.
6. Sécurité. Les articulations reçoivent un minimum de stress, elles ne sont donc pas blessées.

Le moins de l'ellipse est exerçant une charge importante sur les muscles et sur l'ensemble du corps. Pour n'obtenir qu'un résultat positif de la formation, il est recommandé de consulter votre médecin à l'avance.

Le principe de fonctionnement et de conception d'un vélo elliptique

L'ellipsoïde se compose de:

• cadres sur support antidérapant;
• pédales de marche reliées au volant et aux mains courantes mobiles;
• bloc de résistance;
• microcontrôleur ou simple ordinateur;
• capteurs de fréquence cardiaque (pas tous les modèles).

Le simulateur fonctionne très simplement: attrapez les mains courantes, marchez sur les pédales et appuyez alternativement dessus, «avancez» et aidez-vous de vos mains.

Grâce à la trajectoire elliptique le long de laquelle les jambes bougent, vous vous sentez en apesanteur. Votre colonne vertébrale est complètement déchargée. Les muscles se balancent en raison de la présence d'un bloc de résistance.

Types de vélos elliptiques

Aujourd'hui, il existe plusieurs variétés d'ellipses.

Magnétique

La résistance est fournie par un aimant intégré: à l'approche du volant, il ralentit et lorsqu'il s'éloigne, son attraction diminue. En conséquence, la conduite est douce et sûre.

Un tel simulateur peut supporter une personne pesant jusqu'à 180 kg. Il existe 30 niveaux de charge, 13 programmes de formation. L'appareil est équipé d'un micro-ordinateur. L'ellipsoïde magnétique est de petite taille - 1,6 * 0,70 * 1,2 m.

Avantages:

• compact;
• a de nombreux niveaux de charge;
• a une grande fluidité de mouvement et de commutation;
• fonctionne tranquillement;
• possède des capteurs de fréquence cardiaque.

Le seul mais important inconvénient - prix relativement élevé.

Mécanique

Le type de simulateur le plus simple et le moins cher. Ils fonctionnent grâce à un entraînement par courroie qui relie un lourd volant et une poulie. Le volant peut être situé à l'avant ou à l'arrière. Le simulateur peut supporter des athlètes jusqu'à 120 kg. Il est très grand - 2,5 * 0,85 * 1,8 m Les modes de chargement sont limités.

Avantages:

• facile à utiliser;
• peut être réparé;
• pompe bien tous les muscles;
• a un réglage de charge simple;
• vendu à un prix abordable.

Désavantages:

• bruyant;
• mouvement brusque.

Aéromagnétique

Alimenté par électricité ou générateur intégré. La taille de la marche varie dans les 40 cm. L'unité de travail est installée verticalement, donc le simulateur s'est avéré très global - 1,65 * 0,7 * 1,75 m. Il ne pèse pas plus de 80 kg. Un tel ellipsoïde peut être utilisé par des personnes pesant jusqu'à 150 kg.

Avantages:

• variété de charges et de programmes;
• travail presque silencieux;
• opération à long terme;
• consommation électrique minimale.

Désavantages:

• prix élevé;
• sont rarement mis en vente.

Électromagnétique

Le modèle le plus cher et le plus fonctionnel. La résistance provient d'aimants à commande électrique. La plupart des ellipsoïdes électromagnétiques sont équipés d'un ordinateur qui génère une charge à plusieurs niveaux avec une transition douce.

La longueur de foulée est réglable dans la plage de 0,45 à 1 m, car ces ellipsoïdes sont conçus pour des personnes entraînées. L'ellipsoïde électromagnétique pèse environ 200 kg et atteint une taille de 2,6 * 1,05 * 1,85 m. Il peut être utilisé par des personnes pesant jusqu'à 180 kg.

Avantages:

• de nombreuses fonctions différentes;
• silence;
• un grand choix de charges;
• de nombreux programmes;
• divers capteurs sont fournis pour surveiller l'état de l'athlète;
• résistance à la rupture;
• durabilité.

Désavantages:

• grande taille et poids;
• travaux à partir du réseau électrique;
• prix élevé.

Options de sélection de l'elliptique

Lors du choix d'un ellipsoïde, vous devez faire attention à ces critères.

Capacité de levage

Essayez d'acheter des appareils capables de «tirer» une personne pesant jusqu'à 200 kg. Même si votre famille n'en a pas, un stock ne fera pas de mal. Cela aidera à éviter d'endommager le cadre et l'unité de résistance.

Dimensions hors tout

Considérez la taille de la machine. Si votre espace est limité, une ellipse électromagnétique professionnelle prendra beaucoup de place. Dans une telle situation, il est conseillé d'acheter un petit modèle magnétique ou pliable.

Taille de pas

Cela vaut la peine de considérer la taille des jambes et le niveau de forme physique.

Pour les débutants et les personnes de petite taille, une longueur de foulée de 30 à 40 cm convient, aux personnes de taille moyenne ou aux athlètes amateurs - 40 à 50 cm, aux professionnels ou aux personnes de grande taille - plus de 50 cm.

Volant

Par l'emplacement de cette partie, l'ellipsoïde est:

1. À traction arrière. Convient pour simuler le ski ou la course, car le corps humain est incliné vers l'avant pendant l'entraînement. Malgré la petite taille des simulateurs, les personnes de grande taille peuvent s'y entraîner.
2. Traction avant. Dans de tels simulateurs, l'espace entre les pédales est plus petit, ce qui vous permet de garder le corps droit. Convient pour perdre des kilos en trop et pomper les muscles.

Certains ellipsoïdes conçus pour un usage domestique ont le volant centré.En termes de caractéristiques techniques, ils ressemblent à ceux à traction avant, mais en diffèrent par des dimensions plus petites.

Les volants d'inertie diffèrent également en poids. Petit, jusqu'à 10 kg, moins de charge sur les muscles. Les gros peuvent peser jusqu'à 45 kg. Ils augmentent le prix de la machine, mais ils ont une conduite plus douce et de meilleurs muscles de pompe.

Un ordinateur

L'ordinateur augmente le coût du simulateur, mais dans les conditions d'utilisation indépendante du simulateur, vous ne pouvez pas vous en passer. L'ordinateur affiche des informations sur:

• kilomètres parcourus;
• vitesse de pédalage;
• la durée de l'entraînement;
• rythme cardiaque;
• dépense calorique;
• charge générée.

Programmes de charge et d'entraînement

Plus il y a de niveaux de charge, plus la transition entre eux est fluide. Les ellipsoïdes électromagnétiques ont les meilleurs résultats pour ce critère.

Lorsque vous étudiez les programmes de formation, ne partez pas de la quantité, mais de la disponibilité de ceux dont vous avez besoin. Dans ce cas, l'ordinateur sélectionnera indépendamment la charge pour vous.

Comment ça aide à perdre du poids

Les entraînements cardio brûlent les graisses, donc une personne perd du poids. Vous pouvez utiliser divers simulateurs dans le processus, mais l'ellipsoïde montre l'un des meilleurs résultats. Afin que vous puissiez commencer à perdre du poids pendant l'exercice, il est recommandé:

1. Vérifiez que le nombre de calories brûlées est supérieur à celui consommé. Si vous ne stabilisez pas votre alimentation et que vous mangez beaucoup, même l'entraînement quotidien des ellipsoïdes ne donnera pas de résultats positifs.
2. Profitez de vos entraînements. Connectez-vous au positif et vous réussirez. Pour égayer votre temps de classe, vous pouvez regarder un film ou écouter de la musique en parallèle.
3. Entraînez-vous au moins 4 fois par semaine. Sans un entraînement régulier, vous ne pourrez pas avoir un beau corps tonique.
4. Donnez le meilleur de vous-même. Les calories affichées à l'écran peuvent différer de la valeur réelle jusqu'à 50 pour cent. Être actif pendant une demi-heure est beaucoup plus efficace qu'un entraînement tranquille de plusieurs heures.

Comment choisir un vélo elliptique

Si vous avez besoin d'un ellipsoïde bon marché, optez pour un modèle mécanique à courroie sans mini-ordinateur. Il sera équipé d'un volant d'inertie de 8 kg. Le niveau de charge est minime. Mais un simple changement de position du corps aidera à atteindre le résultat souhaité. Les caractéristiques techniques doivent être sélectionnées en fonction de vos données physiques.

Si vous avez besoin d'un ellipsoïde peu coûteux mais fonctionnel, achetez-en un magnétique avec un volant jusqu'à 15 kg. Le modèle est équipé d'un petit ordinateur, 20 niveaux de charge et 4 programmes de formation de base.

Si vous avez beaucoup d'espace libre et d'argent, achetez un modèle électromagnétique coûteux. Son prix élevé est pleinement justifié par la qualité et la fonctionnalité. Achetez un entraîneur avec un volant d'inertie pesant au moins 15 kg, un ordinateur intégré et plusieurs programmes dépendant de la fréquence cardiaque.

Les meilleurs fabricants de vélos elliptiques - quelle entreprise choisir

Si vous n'êtes pas impliqué dans le sport professionnel, vous connaissez à peine les bons fabricants d'appareils d'exercice. Selon les avis de formateurs professionnels et de médecins spécialistes, des ellipsoïdes de haute qualité sont produits par Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima et Infiniti.

Coût des vélos elliptiques

Avis consommateurs

Je me suis acheté un Horizon Andes 3 électromagnétique. Il est bien assemblé et fiable. Le système de pliage est efficace et pratique. Pour une raison quelconque, l'instruction en russe est tronquée, donc si vous avez des questions, vous devez déchiffrer l'anglais. Le fabricant affirme que le simulateur a des haut-parleurs intégrés, mais je ne les ai pas vus. Sur ma piste orbitale, le mouvement de la pédale droite est un peu dur, mais à part moi, personne d'autre ne l'a remarqué. J'ai même contacté le service, mais le spécialiste n'a trouvé aucune violation.

Ils s'entraînent sur le simulateur tous les jours pendant six mois, jusqu'à ce que tout leur convienne.Un ami a décidé d'économiser de l'argent et a acheté un Torneo, alors il s'est complètement «épuisé» en quelques mois seulement. Je recommande de ne pas épargner d'argent pour acheter un simulateur.

Andrew

Après avoir accouché, mon corps a cessé de me convenir, alors j'ai décidé de perdre du poids de toute urgence. Comme il n'y a personne avec qui laisser le bébé, mon mari et moi avons décidé d'acheter un vélo elliptique et de nous entraîner à la maison. Nous avons choisi le KETTLER 7655-350 Skylon 5. Bien qu'il soit cher, nous avons décidé de ne pas épargner d'argent. Ils m'ont ramené à la maison, ont tout mis en place rapidement et j'ai commencé à étudier lentement. L'orbitrek fonctionne très silencieusement, ce qui est important, car nous avons un appartement d'une pièce et l'enfant dort avec nous. Le mari a également décidé de s'entraîner. En conséquence, en un mois seulement, j'ai perdu 5 kg et lui - 7. Le chiffre s'est sensiblement resserré. Le mari a même arrêté de fumer, même si auparavant il n'y avait pas assez de volonté. Je me sens beaucoup mieux et j'ai plus d'énergie. Nous sommes très satisfaits de l'achat. Par contre, je ne peux que citer le coût élevé, mais il est pleinement justifié par la qualité du simulateur.

Alexandra

Proxima Panda est un entraîneur à part entière, malgré ses dimensions modestes. Son prix est également très raisonnable. Je cherchais un orbitrack qui allie fonctionnalité maximale et prix minimum, et Proxima Panda a pleinement répondu à mes exigences. L'appareil est stable, petit et fonctionne silencieusement. L'employé du magasin l'a rapidement installé et a montré comment le faire correctement. Le menu en anglais n'apporte aucun inconvénient, même si ma maîtrise de cette langue est médiocre. Les boutons de commande sont grands, à une distance suffisante les uns des autres, il est donc difficile de se tromper. Sur mon modèle, le cardiofréquencemètre est «boiteux», j'ai donc dû en acheter un autre. Je suis très content de mon "panda".

Valeria

Ma mère et moi avons longtemps voulu nous acheter une faïence, car nous avons un travail sédentaire, et nous n'avons pas le temps d'aller au gymnase. J'ai choisi depuis longtemps et j'ai décidé d'acheter un ellipsoïde magnétique HouseFit Compact E1.0. Notre assistant a déjà deux ans, je déclare donc avec confiance qu'il s'agit d'un appareil fiable et de haute qualité. Il prend un minimum de place dans l'appartement. Pour vous déplacer dans l'appartement sur le simulateur, des roues sont fournies, et si vous avez un sol inégal, vous pouvez régler l'appareil à l'aide des pieds de réglage. Les instructions ci-jointes contiennent une description des exercices d'échauffement qui doivent être effectués avant l'entraînement. Grâce à un entraînement systématique, ma mère et moi avons bien perdu du poids et amélioré notre bien-être. Un résultat similaire a été obtenu par ma tante âgée souffrant d'un excès de poids et de pics de pression.

Anna

Résultat

Vous savez maintenant comment choisir le bon vélo elliptique. Nous espérons que notre article vous y aidera.